KIES JE PAPIER OF DIGITAL?
Je hoeft niet te kiezen.
Neem beide.
Want soms wil je schrijven. Soms wil je gewoon een checkbox tikken.
Soms wil je reflecteren met pen. Soms wil je je level zien oplopen.
Daarom: De Complete Bundel.
Plan in PDF. Track digitaal. Review beide.
Bekijk de video hieronder en kom erachter welke 7 gebieden er zijn voor Self-Care en krijg een sneakpeak in de sheet tracker!
Self-Care heeft 7 gebieden
En je moet ze allemaal doen:
- Fysiek – Beweging, voeding, slaap
- Emotioneel – Gevoelens, therapie, dagboek
- Sociaal – Verbinding, vrienden, familie
- Intellectueel – Leren, lezen, nieuwsgierigheid
- Spiritueel – Zingeving, meditatie, reflectie
- Beroepsmatig – Grenzen, skills, netwerk
- Financieel – Budget, sparen, geldstress verminderen
Alleen fysiek? Je brandt alsnog uit.
Alleen emotioneel? Je lichaam lijdt.
Balance matters.
Maar hoe weet je of je balanceert?
Wat zit er in de bundel?
📄 DEEL 1: SELF-CARE PLANNER PDF (€9,99 waarde)
45 PDF’s om te printen:
- Vision boards
- 7 Gebieden planning
- Maand overzichten
- Week templates
- Daily check-in sheets
- Habit trackers (papier versie)
- Sleep logs
- Mood trackers
- 25 Technieken (volledige uitleg)
- Bonus templates
Perfect voor:
- Planning vooraf
- Reflectie schrijven
- Papier liefhebbers
- Filofax nostalgie
📊 DEEL 2: GAMIFIED TRACKER SHEET (€17,99 waarde)
19 Google Sheets:
- Dashboard (realtime overzicht)
- Daily Check-in (alle maanden)
- Self-Care Tracker (7 gebieden)
- Sleep Trackers (12 maanden)
- Techniques Log
- Achievements systeem
- Level System (🌱 → 💎)
- Auto-calculations
- Gamification
Perfect voor:
- Snelle daily tracking
- Progress visualization
- Levels & achievements
- Mobiel gebruik
- Geen printen nodig
📚 DEEL 3: 25 TECHNIEKEN E-BOOK (€9,99 waarde – GRATIS!)
Volledige gids:
- Alle 25 self-care technieken
- Evidence-based uitleg
- Wanneer te gebruiken
- Stap-voor-stap instructies
- Praktische voorbeelden
- PDF format
Zit in beide (planner + tracker)
Hoe werkt de combinatie praktisch?
ZONDAG AVOND (Planning):
- Open PDF Planner
- Plan je week
- Kies self-care activities per gebied
- Schrijf intenties op
- Stel doelen
DAGELIJKS (Tracking):
- Open Google Sheet (mobiel!)
- Tik checkboxes af (30 sec)
- Zie punten oplopen
- Check je level
- Unlock achievements
EINDE WEEK (Review):
- PDF: Schrijf reflectie
- Sheet: Check statistieken
- Vergelijk: Plan vs werkelijkheid
- Adjust volgende week
EINDE MAAND (Deep Dive):
- PDF: Maand review template
- Sheet: Dashboard yearly overview
- Zie patronen
- Set nieuwe doelen
Waarom beide nemen?
Want mensen zijn niet 100% digital of 100% analog.
Jij bent:
- Plannen = papier (overzicht, creativiteit, reflectie)
- Tracking = digital (snelheid, auto-calc, gamification)
- Review = beide (data + narratieve)
Samen = compleet systeem.
🎁 Wat zit erin?
✅ 45 PDF’s (print unlimited)
✅ 19 Google Sheets (lifetime access)
✅ 25 Technieken E-book (in beide!)
✅ Isntructies (tracker walkthrough)
✅ Setup guides (beide systemen)
✅ Alle support die je nog nodig hebt (gratis)
Apart kopen: €9,99 + €17,99 = €27,98 Bundel prijs: €24,99 Bespaar: €2,99
Plus: Je krijgt het COMPLETE systeem
🎮 Hoe gamification werkt
Punten verdienen:
- Self-care activiteit → 15 punten
- Alle 7 gebieden (1 dag) → +100 BONUS
- Techniek eerste keer → 20 punten
- Techniek herhalen → 10 punten per keer
- 7+ uur slaap → 10 punten
Levels:
- 🌱 Level 1: Awakening (0-250pt)
- 🌿 Level 2: Rising (250-500pt)
- 🌻 Level 3: Blooming (500-1000pt)
- 🌟 Level 4: Radiating (1000-2000pt)
- 👑 Level 5: Sovereign (2000-3500pt)
- 💎 Level 6: Embodied (3500+pt)
Dashboard toont realtime: Je punten. Je level. Hoeveel nog tot volgend level. Welke achievements unlocked.
Resultaat?
Je wilt levelen. Dus je blijft consistent.
Dopamine = motivatie.
💪 Voor wie is deze bundel?
✅ Je wilt echt consistent worden
✅ Je houdt van zowel papier als digital
✅ Journaling + tracking = perfecte mix
✅ Je wilt níks missen
✅ Complete systeem = jouw ding
✅ Besparen €2,99 = nice bonus
Niet voor jou als:
❌ Je weet 100% zeker: alleen papier (kies PDF)
❌ Je weet 100% zeker: alleen digital (kies Sheet)
❌ Je hebt geen zin om het bij te houden
Wat mensen over mijn werkwijze zeggen
🚀 Hoe te gebruiken
STAP 1: Download alles (instant)
- PDF’s in je inbox
- Tracker download guide
- E-book included
STAP 2: Setup (15 min)
- Print PDF’s die je wilt (of alles)
- Upload Tracker naar jouw Google Drive of download in Excel
- Open E-book voor reference
STAP 3: Start systeem
- Zondag: Plan in PDF
- Dagelijks: Track in Sheet
- Wekelijks: Review beide
STAP 4: Optimize
- Maandelijks: Adjust wat werkt
- Gebruik wat je nodig hebt
- Skip wat niet werkt
Flexibel. Compleet. Van jou.
📱 Werkt op alle devices
PDF Planner:
- Print naar papier (primair)
- Of: iPad + Apple Pencil
- Of: Laptop + annotate
Tracker Sheet:
- Google Sheets app (mobiel)
- Browser (laptop/desktop)
- Offline mode (after first open)
E-book:
- Lezen op elk device
- Printen als je wilt
- Reference altijd bij de hand
💜 Waarom het werkt
Planning without tracking = geen accountability → PDF geeft je richting, Sheet houdt je eerlijk
Tracking without planning = geen intentie → Sheet toont data, PDF geeft betekenis
Beide together = systeem → Weet waar je naartoe gaat + zie waar je bent
Dat is waarom mensen dit samen kopen.
🔒 Zekerheid
✅ Instant download (alle 3 producten)
✅ Lifetime access (geen expiry)
✅ Print unlimited (PDF’s)
✅ Gratis updates (als ik verbeter)
✅ Geen abonnement (1x betalen)
✅ Beide systemen included
Veelgestelde vragen
Q: Moet ik Excel of Google Sheets kennen?
A: Nee. Je hoeft alleen checkboxes aan te vinken. Rest is automatisch.
Q: Wat zit er in het 25 Technieken E-book?
A: Evidence-based self-care technieken zoals 5-4-3-2-1 Aarding, Box Breathing, Pomodoro voor Zelfzorg, Emotion Wheel, en 21 meer. Alle uitgelegd met voorbeelden.
Q: Is het e-book apart te koop?
A: Nee, alleen included bij de tracker. Extra waarde voor jou!
Q: Werkt het in Microsoft Excel?
A: Ja, maar Google Sheets is beter (checkboxes, mobiel, gratis).
Q: Kan ik het aanpassen?
A: Ja en nee! Hernoem habits, voeg je naam toe, maak het van jou. De formules zijn wel beschermd. Als je hierin ‘kloot’, kan ik je geen garantie geven dat ik het kan maken.
Q: Hoelang duurt setup?
A: Ja! Hernoem habits, voeg je naam toe, maak het van jou. De formules zijn wel beschermd. Als je hierin ‘kloot’, kan ik je geen garantie geven dat ik het kan maken.
Q: Wat als ik een dag mis?
A: Geen probleem. Begin gewoon opnieuw. Progress blijft staan.
Q: Krijg ik updates?
A: Ja, gratis. Als ik verbeteringen maak, krijg je de nieuwe versie.
Q: Kan ik het doorverkopen?
A: Nee, alleen voor persoonlijk gebruik.
Q: Moet ik beide gebruiken?
A: Nee. Gebruik wat je wilt. Maar samen = krachtiger.
Q: Is dit niet overwhelming?
A: Als je het zo voelt, dan is mijn advies: start met 1 systeem. Voeg de ander later toe. Eenmaal gekocht, heb je het voor altijd, dus ga vooral op je gevoel af.
Q: Zijn beide systemen hetzelfde?
A: Nee! PDF = planning/reflectie. Sheet = tracking/gamification. Complementair.
Q: Krijg ik dubbel het E-book?
A: In feite wel. Het e-book zit in Sheet. In PDF staan de technieken ook uitgelegd. Beide versies zijn handig om het gewoon bij de hand te hebben.
Q: Werkt dit écht?
A: Als je het gebruikt, ja. Het systeem is er. Jij moet het doen.
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.