Luna Maria - Buiten en online sporten voor de bewuste vrouw

Wanneer is de laatste keer dat je alleen iets voor jezelf deed en even niet aan je kinderen, man, huis en werk dacht? Bij Luna Maria mag je even helemaal jezelf zijn tijdens de sessie en je hersenen uitzetten. Wil je lekker knallen in een gezellige kleine groep, kom dan Bootcampen in Leerdam. Wil je een uurtje voor jezelf en werken aan je lichaam, geest en ziel, kijk dan vooral naar de Personal Training.

Sporten in Leerdam

Wil jij rust in je hoofd?

Doe mee met de Insta-retraite en maak kans op het 12-weken Online Personal Training Traject!​

Als mama sta jij de hele dag aan. Of het nu gaat om de kinders naar school krijgen, de laatste mail van de kinderopvang checken, vieze onderbroeken wassen en geld op de bank krijgen – die rust in je hoofd is ver te zoeken. En nu je dit leest, denk je misschien: “Nee! Hier heb ik geen tijd voor!” Maar maak je geen zorgen, want je hoeft je afspraken echt niet af te zeggen om een rustiger hoofd te krijgen.

Lees gauw verder en meld je aan! Doe mee van 7-10 september 2020.

Laten we samen, samen!

Wist je dat ik ook samenwerk met bedrijven en verenigingen? Een van mijn happy klanten is de Gymvereniging Meerkerk! Neem vrijblijvend contact met mij op als je ook samen wilt werken!

Over Luna Maria

De zon schijnt en ik kijk uit over de weilanden. Ik heb net een heerlijke wandeling met mijn hond achter de rug. Even flink ingespannen. Ik geniet met volle teugen en adem de frisse lucht in en weer uit. En dat is voor mij heel bijzonder, gewoon ademen. Het is goed zo.

Maria

Met een heerlijk voldaan gevoel ga ik naar huis. Sinds ik aan mijn fysieke en mentale kracht werk, kan ik de wereld weer aan. Heb ik zin om te zingen, te bewegen en kies ik voor gezonde voeding omdat ik weet dat dat het beste voor me is. Dat ben ik waard. Meer dan waard.

De laatste met gym

Maar dat is weleens anders geweest. Ik ben Maria en geboren met astma. Sporten was wel het laatste wat mij geadviseerd werd vroeger. Rustig aan doen, niet forceren, niet teveel inspanning leveren. De dokter en ziekenhuizen zag ik vaker dan de gymzaal op school. Waar ik trouwens überhaupt niet goed in was, in gym. Je weet wel zo’n meisje dat als laatste gekozen werd. Dat was ik.

Ik groeide op in Duitsland en verhuisde op mijn 14e naar Nederland. De frisse lucht tussen de bergen verruilde ik voor een dorpje vlakbij Gorinchem. Ik leerde de taal, ging naar school en vond mijn draai. En had nog steeds last van mijn astma. Ik leefde mijn leven op halve kracht. Totdat de dag kwam dat ik verliefd werd op een marinier. Een sporter, hij liet mij zien dat het ook anders kon. Zijn sterke wil, mentaliteit en bewegingsvrijheid zetten mij aan om voorzichtig te gaan bewegen.

Wilskracht

Ik Maria, die nog geen shuttle run test kon lopen, ging naar de sportschool. Wat zouden mijn vroegere vrienden daar hard om gelachen hebben. Op de sportschool konden ze mij het vast wel leren. Ik werd sterker, zette door en leerde om mijn grenzen te verleggen. Ondertussen had ik mijn vriendje laten gaan. Maar de wilskracht om fit te worden nam hij niet van me af. Toch kreeg ik niet de begeleiding waar ik op hoopte. Ik kwam erachter dat als je net buiten de toom valt er weinig mensen zijn die jou echt begrijpen en kunnen helpen. En als ik in de groepslessen anderen bezig zag, kreeg ik de neiging om ze te leren hoe het anders kon.

Ik zag vrouwen met overgewicht, een zwakke rug, last van de enkels of adem tekort. Maar ook zonder doorzettingsvermogen, geen maatje om mee te sporten, onzeker over hun uiterlijk en weinig puf. Dat raakte mij. Ik herkende mezelf. En ben de opleiding Sport en Bewegingsleider gaan doen, ook mijn diploma voor gewichtsconsulente heb ik behaald en ik heb de Female Power cursus gedaan. Ik ben gespecialiseerd in mama’s. Of je nu 6 maanden geleden moeder bent geworden of 10 jaar. Je lijf verandert, je bekkenbodem is niet meer zoals hij was, om over dat buikje nog maar te zwijgen.

Jouw stok achter die deur

En daarom kan en wil ik jou motiveren, helpen en leren goed voor jezelf zorgen, geloven in je zelf en bewegen op je eigen manier dat zo ontzettend belangrijk is. Ik heb lang op halve kracht geleefd en dáár pas ik nu voor. Ik voel de lucht weer door mijn longen stromen. En ja, ik heb nog steeds astma. Maar ook daar is mee te leven. Op volle kracht. Ik geloof dat lichaam en geest een zijn. Als je deze met elkaar verbindt? Dan krijg je power. Power om vol te leven vanuit jouw kracht. Dat is het allerbeste wat jij jezelf kunt geven. Ga ervoor dame, je hebt het in je. Adem in, adem uit.

Een beetje gek

Graag deel ik nog wat ‘’gekke’’ dingen over mezelf zodat je in ieder geval weet met wie je in zee gaat.

Ik ben diep van binnen een echte nerd. Ik lees heel veel boeken over mijn vakgebied en ondernemerschap en ook van een fantasy en thrillers kan ik echt genieten.

  • Ik mediteer elke dag, zodat ik mijn adem kan voelen. Ik kan het iedereen aanraden. En nee, dat is geen spiriwiriegedoe maar een prachtige methode om krachtig te worden. Ik leer het je graag.
  • Ik hou van gekke bekken trekken. Check mijn Instagram-account!
  • Ik heb een dubbele baan, sst! Sporttrainer en tegelijk ook maatschappelijk werker. Soms zijn de zakdoekjes echt even nodig in de les en dan niet alleen voor het zweet. 😉

Mijn quilty plessure is wijn en lekker uitgebreid tafelen met de mensen die me lief zijn. (dus ook veel eten tot je rollend naar huis kunt). Mijn ma zegt altijd: Etwas Warmes für die Seele (iets warms voor de ziel).

Hou van jezelf

Voel jij nu van binnen: Met hulp van Maria moet het mij ook gaan lukken om:

  • Te sporten, zelfs als ik er (nog) niet van hou en liever zit te netflixen.
  • Gezond te gaan eten, zelfs als ik nu alweer de neiging heb om een diepvriespizza naar binnen te schuiven.
  • Rust te voelen in mijn hoofd, zelfs als ik nu nog gestresst ben.
  • Meer energie te krijgen, zelfs als ik nu futloos ben.
  • Meer kracht te krijgen, zelfs als ik me nu fysiek en mentaal niet fit voel.

Ik weet een ding zeker. Als ik het kan om op volle kracht te leven (denk aan astma en het laatst gekozen meisje met gym) kan jij het ook. Zeker weten. Zet vandaag de juiste stap en neem hier contact met me op. Ik ga jou helpen, ik kijk ernaar uit!

Maria

Eigenaresse en trainer

Blog

Hier lees je alles over sport, voeding, geest en ziel.

Dipsaus van avocado
Tussendoortjes

Dipsaus van avocado

Dipsausen zijn altijd goed! Of je ze nu voor een avond op de bank in combinatie met chips wilt eten, of je groente erin wilt dompelen, Ze komen altijd wel van pas. Je zou deze dipsaus zelfs op je brood kunnen smeren. Gezonde dipsaus Allereerst, sausen zijn eigenlijk nooit echt

Lees verder »
Over sporten
Lekker bewegen

Nog meer fabels en feiten over sporten

afbeelding Vorig jaar heb ik een artikel geschreven over 5 fabels en feiten over sporten. Vandaag wil ik hierop inhaken, want er is nog zoveel te vertellen over sporten… Onuitputbaar gewoon! Maar ook wel weer vermakelijk, want sommigen geloven nog steeds bepaalde fabels. Iets met de klok en de klepel?

Lees verder »
Boeren taart
Lunch

Boeren taart

Een keer wat anders! Wanneer je de boeren taart eens als ontbijt wilt proberen, kan je dit het beste op een vrije dag doen. Dit recept heeft even wat tijd in de oven nodig! 😉 Natuurlijk is boerentaart ook heerlijk als die al afgekoeld is. Wanneer je het voor je lunch

Lees verder »
Doortrainen met de griep
Hardlopen

Doortrainen met de griep

Je hebt het vast al gehoord: de griepepidemie heeft het land weer veroverd. Mocht je je niet vooraf gewapend hebben, door een prikje ertegen te halen, dan zou de virus je ook al aan bed kunnen ketenen. Maar sommige mensen worden gek als ze na twee dagen niet buiten zijn geweest.

Lees verder »
Suikerverslaving II
Gezond eten

Suikerverslaving deel II

Trage en snelle suikers Samengevat betekenen deze twee termen niet meer dan hoeveel tijd je lichaam nodig heeft om suikers, oftewel koolhydraten, te verwerken. Zoals ik in Suikerverslaving deel I al heb uitgelegd, worden suikers tot drie bestanddelen gesplitst: galactose (te vinden in zuivelproducten, naast lactose), fructose en met name glucose. Glucose

Lees verder »

Contactgegevens

  • Contactpersoon: Maria
  • maria@lunamaria.nl
  • btw: NL002437309B66

Schrijf mij!

Heb je vragen, opmerkingen of gewoon een compliment? Dat wil ik horen 🙂 Laat hieronder je bericht achter en ik neem binnen een week contact met je op!

Cookie-instellingen

Deze website maakt gebruik van functionele en analytische cookies, die noodzakelijk zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren. Hieronder kan je aangeven welke andere soorten cookies je wilt accepteren.

Privacybeleid | Sluiten
Instellingen

Cookie-instellingen

Deze website maakt gebruik van functionele en analytische cookies, die noodzakelijk zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren. Hieronder kan je aangeven welke andere soorten cookies je wilt accepteren.

LumaGym maakt gebruik van de Facebook Pixel en Google Tag om de inhoud van de website en haar advertenties te verbeteren.

Bekijk details

Inloggen op de website. Producten in je winkelmandje plaatsen. Dit zijn allemaal functionaliteiten die zonder deze cookies niet zouden werken. Overigens zijn functionele cookies altijd toegestaan.

Bekijk details
Wis mijn instellingen Instellingen gewist!
Scroll naar top
Luna Maria draait op SYS PlatformSYS Platform