Kom buiten sporten in Leerdam en lees je ondertussen fit!

Luna Maria - Buiten en online sporten voor de bewuste vrouw

Wanneer is de laatste keer dat je alleen iets voor jezelf deed en even niet aan je kinderen, man, huis en werk dacht? Bij Luna Maria mag je even helemaal jezelf zijn tijdens de sessie en je hersenen uitzetten. Wil je lekker knallen in een gezellige kleine groep, kom dan Bootcampen in Leerdam. Wil je liever een Bootcampsessie aan huis? Neem dan contact met me op! Wil je een uurtje voor jezelf en werken aan je lichaam, geest en ziel, kijk dan vooral naar de Personal Training – De Balansbrenger. Ik beloof je dat je erna een glimlach op je gezicht hebt. Word die Powervrouw in Balans!

Buiten sporten in Leerdam

Wil jij een 'Hell Yeah'-leven of een 'Zo en zo'-leven?

Hell Yeah! Het is zover! Doe je mee of blijf je achter?

Als mama wil je graag nog 24 uur aan je dag plakken. Je brengt de kinders naar school, checkt de laatste mail van de kinderopvang, wast vieze onderbroeken en brengt succesvol geld op de bank. Je hebt het goed voor elkaar! Wat een lekker gevoel als je ’s avonds op de bank zit en ziet dat al je taken op je lijstje zijn afgestreept. 🙂

Maar waar blijf jij als de eerste en tweede plek al voor je gezin en werk zijn vergeven? Heb jij rust in je hoofd om lekker te genieten van je theetje en een goed boek? Gewoon even die me-time? Nu je dit leest, besef je misschien: “Daar heb ik helemaal geen tijd voor! Rust in mijn hoofd? Ik heb nog zoveel dingen op mijn lijstje staan!”

Is een heel traject nog een stap te ver? Download dan hieronder mijn e-book!

mindfucks

Hoe doorbreek je je eigen mindfucks en krijg je een Hell Yeah leven?

Of er nu Corona is of niet, we hebben er altijd last van. Van die mindfucks. Ik noem ze je innerlijke criticus die altijd overal commentaar op heeft en je weerhoudt om je leven in eigen handen te nemen. Die je ervan weerhoudt om te leven.

In dit e-book leer je in vier stappen hoe je van die mindfucks afkomt en hoe je je ‘Hell Yeah’-leven kunt bereiken.

Download hem nu door je mailadres en naam in te vullen en op onderstaande knop te drukken!

Laten we samen, samen!

Wist je dat ik ook samenwerk met bedrijven en verenigingen? Een van mijn happy klanten is de Gymvereniging Meerkerk! Neem vrijblijvend contact met mij op als je ook samen wilt werken!

Over Luna Maria

De zon schijnt en ik kijk uit over de weilanden. Ik heb net een heerlijke wandeling met mijn hond achter de rug. Even flink ingespannen. Ik geniet met volle teugen en adem de frisse lucht in en weer uit. En dat is voor mij heel bijzonder, gewoon ademen. Het is goed zo.

Buiten sporten in Leerdam

Met een heerlijk voldaan gevoel ga ik naar huis. Sinds ik aan mijn fysieke en mentale kracht werk, kan ik de wereld weer aan. Heb ik zin om te zingen, te bewegen en kies ik voor gezonde voeding omdat ik weet dat dat het beste voor me is. Dat ben ik waard. Meer dan waard.

De laatste met gym

Maar dat is weleens anders geweest. Ik ben Maria en geboren met astma. Sporten was wel het laatste wat mij geadviseerd werd vroeger. Rustig aan doen, niet forceren, niet teveel inspanning leveren. De dokter en ziekenhuizen zag ik vaker dan de gymzaal op school. Waar ik trouwens überhaupt niet goed in was, in gym. Je weet wel zo’n meisje dat als laatste gekozen werd. Dat was ik.

Ik groeide op in Duitsland en verhuisde op mijn 14e naar Nederland. De frisse lucht tussen de bergen verruilde ik voor een dorpje vlakbij Gorinchem. Ik leerde de taal, ging naar school en vond mijn draai. En had nog steeds last van mijn astma. Ik leefde mijn leven op halve kracht. Totdat de dag kwam dat ik verliefd werd op een marinier. Een sporter, hij liet mij zien dat het ook anders kon. Zijn sterke wil, mentaliteit en bewegingsvrijheid zetten mij aan om voorzichtig te gaan bewegen.

Wilskracht

Ik Maria, die nog geen shuttle run test kon lopen, ging naar de sportschool. Wat zouden mijn vroegere vrienden daar hard om gelachen hebben. Op de sportschool konden ze mij het vast wel leren. Ik werd sterker, zette door en leerde om mijn grenzen te verleggen. Ondertussen had ik mijn vriendje laten gaan. Maar de wilskracht om fit te worden nam hij niet van me af. Toch kreeg ik niet de begeleiding waar ik op hoopte. Ik kwam erachter dat als je net buiten de toom valt er weinig mensen zijn die jou echt begrijpen en kunnen helpen. En als ik in de groepslessen anderen bezig zag, kreeg ik de neiging om ze te leren hoe het anders kon.

Ik zag vrouwen met overgewicht, een zwakke rug, last van de enkels of adem tekort. Maar ook zonder doorzettingsvermogen, geen maatje om mee te sporten, onzeker over hun uiterlijk en weinig puf. Dat raakte mij. Ik herkende mezelf. En ben de opleiding Sport en Bewegingsleider gaan doen, ook mijn diploma voor gewichtsconsulente heb ik behaald en ik heb de Female Power cursus gedaan. Ik ben gespecialiseerd in mama’s. Of je nu 6 maanden geleden moeder bent geworden of 10 jaar. Je lijf verandert, je bekkenbodem is niet meer zoals hij was, om over dat buikje nog maar te zwijgen.

Jouw stok achter die deur

En daarom kan en wil ik jou motiveren, helpen en leren goed voor jezelf zorgen, geloven in je zelf en bewegen op je eigen manier dat zo ontzettend belangrijk is. Ik heb lang op halve kracht geleefd en dáár pas ik nu voor. Ik voel de lucht weer door mijn longen stromen. En ja, ik heb nog steeds astma. Maar ook daar is mee te leven. Op volle kracht. Ik geloof dat lichaam en geest een zijn. Als je deze met elkaar verbindt? Dan krijg je power. Power om vol te leven vanuit jouw kracht. Dat is het allerbeste wat jij jezelf kunt geven. Ga ervoor dame, je hebt het in je. Adem in, adem uit.

Een beetje gek

Graag deel ik nog wat ‘’gekke’’ dingen over mezelf zodat je in ieder geval weet met wie je in zee gaat.

Ik ben diep van binnen een echte nerd. Ik lees heel veel boeken over mijn vakgebied en ondernemerschap en ook van een fantasy en thrillers kan ik echt genieten.

  • Ik mediteer elke dag, zodat ik mijn adem kan voelen. Ik kan het iedereen aanraden. En nee, dat is geen spiriwiriegedoe maar een prachtige methode om krachtig te worden. Ik leer het je graag.
  • Ik hou van gekke bekken trekken. Check mijn Instagram-account!
  • Ik heb een dubbele baan, sst! Sporttrainer en tegelijk ook maatschappelijk werker. Soms zijn de zakdoekjes echt even nodig in de les en dan niet alleen voor het zweet. 😉

Mijn quilty plessure is wijn en lekker uitgebreid tafelen met de mensen die me lief zijn. (dus ook veel eten tot je rollend naar huis kunt). Mijn ma zegt altijd: Etwas Warmes für die Seele (iets warms voor de ziel).

Hou van jezelf

Voel jij nu van binnen: Met hulp van Maria moet het mij ook gaan lukken om:

  • Te sporten, zelfs als ik er (nog) niet van hou en liever zit te netflixen.
  • Gezond te gaan eten, zelfs als ik nu alweer de neiging heb om een diepvriespizza naar binnen te schuiven.
  • Rust te voelen in mijn hoofd, zelfs als ik nu nog gestresst ben.
  • Meer energie te krijgen, zelfs als ik nu futloos ben.
  • Meer kracht te krijgen, zelfs als ik me nu fysiek en mentaal niet fit voel.

Ik weet een ding zeker. Als ik het kan om op volle kracht te leven (denk aan astma en het laatst gekozen meisje met gym) kan jij het ook. Zeker weten. Zet vandaag de juiste stap en neem hier contact met me op. Ik ga jou helpen, ik kijk ernaar uit!

Maria

Eigenaresse en motivator

Blog

Hier lees je alles over sport, voeding, geest en ziel.

Blauwe bessen muffins
Tussendoortjes

Blauwe bessen muffins

Verantwoord zondigen Stel je eens voor: je wilt gewoon goed bezig zijn met gezond eten en je hebt net een lekker rondje hardgelopen. Maar dan heb je opeens zo’n trek in iets zoets!! Of je kunt het koekje bij de koffie niet laten liggen, maar daarna kickt je slechte geweten

Lees verder »
Wedstrijden hardlopen
Hardlopen

Wedstrijden hardlopen

In maart 2018 heeft mijn dinnetje haar eerste wedstrijd hardgelopen. We hadden toen een hele conversatie over de app waarin we afspraken, waar we elkaar wanneer zagen, want ik mocht haar eerste wedstrijd met haar hardlopen. Hoe dat afgelopen is, lees je hier. Wat ik erg belangrijk vond, was verwachtingsmanagement.

Lees verder »
Doortrainen met de griep
Hardlopen

Doortrainen met de griep

Je hebt het vast al gehoord: de griepepidemie heeft het land weer veroverd. Mocht je je niet vooraf gewapend hebben, door een prikje ertegen te halen, dan zou de virus je ook al aan bed kunnen ketenen. Maar sommige mensen worden gek als ze na twee dagen niet buiten zijn geweest.

Lees verder »
Persoonlijke Blog

Persoonlijke blog week 40 – 2020

afbeelding Mijn tweede persoonlijke blog. Spannend zoiets, omdat ik in deze blootleg wat mij echt bezighoudt. Mijn gedachten gaan van hot naar her. Soms heb je gewoon even een aantal dagen niks nodig om er weer te zijn. Dus in huis rommelen en met de hond naar buiten. Maar het

Lees verder »
Spaghetti met zalm
Diner

Spaghetti met zalm – snel en gezond op tafel

afbeelding Het is de eerste zaterdag van dit jaar. Omdat we afgelopen weken in een groot vreetfeest hebben geleefd, is het tijd om weer normaal te doen, toch? Omdat het weekend is en de boodschappen op de to do lijst staan, kun je ook gelijk dit heerlijke recept voor twee

Lees verder »
Zo blijf je gezond op je werk
Lifestyle

Zo blijf je gezond op je werk – 4 makkelijke tips

Alles wat je in dit artikel leest, is wat overtrokken. Dus trek het je niet persoonlijk aan, maar pak de schoen die je past 😉 Overdag was ik namelijk secretaresse. Voor een baas. ’s Avonds mag ik voor mezelf werken als instructeur en verhalen en artikelen schrijven . Ik weet

Lees verder »

Contactgegevens

Schrijf mij!

Heb je vragen, opmerkingen of gewoon een compliment? Dat wil ik horen 🙂 Laat hieronder je bericht achter en ik neem binnen een week contact met je op!

Scroll naar top
Luna Maria draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches