Je weet wat je moet eten.
Maar je doet het niet.

Dat hangt af van hoeveel stok achter de deur jij nodig hebt. Eerlijk antwoord: de meeste mensen overschatten zichzelf een beetje.

Light werkt goed als je al redelijk zelfsturend bent en vooral structuur en een wekelijkse check-in wil.
Steady is de meest gekozen variant — tweewekelijks contact is voor de meeste mensen genoeg om op koers te blijven zonder dat je agenda er vol mee zit.
Strong is voor wie weet — echt weet — dat ze zonder wekelijkse afspraak terugvallen. Geen schande, gewoon eerlijk zijn.

Twijfel je? Stuur me een berichtje via WhatsApp. Dan kijken we het samen na.

We werken samen door het programmaboek Lose it — dat is de rode draad van het hele traject. Elk hoofdstuk heeft een thema: van familiepatronen rondom eten tot hoe je omgaat met cravings, van atomic habits tot meal prep. De gesprekken en check-ins draaien altijd om wat jij in dat hoofdstuk bent tegengekomen. Jij hoeft niet te weten wat je moet doen. Dat werken we samen uit.

Goede vraag, en ik snap hem. Maar laten we even eerlijk doorrekenen wat een diëtist je in de praktijk kost — en oplevert.

Eerst de toegang. Een diëtist wordt alleen vergoed als je een medische indicatie hebt — denk aan diabetes, COPD of een andere aandoening. Wil je gewoon gezonder eten en afvallen zonder zo'n diagnose? Dan val je buiten de basisverzekering. Sommige aanvullende pakketten vergoeden voedingsadvies ook zonder medische indicatie, maar dat verschilt per verzekeraar en per polis — controleer dat dus goed voordat je erop rekent.

Heb je wél recht op vergoeding? Dan geldt het volgende: de basisverzekering dekt 3 uur per jaar. Maar die uren vallen onder je eigen risico. In 2026 is dat €385. Heb je dat jaar al andere zorgkosten gemaakt? Dan schuift een deel of het hele eigen risico door naar de diëtist.

Die 3 uur staan gelijk aan: één intakegesprek van 60–75 minuten en twee vervolgconsulten van 30–45 minuten. Daarna ben je uitbehandeld. Wil je meer? Dan betaal je zelf bij, of hoop je op een aanvullende verzekering die een paar extra uren dekt.

En dan de aanpak zelf. Een diëtist geeft voedingsadvies op basis van jouw situatie. Dat is nuttig, maar het is een ander vak. Geen wekelijks contact, niet iemand die bij je aan tafel zit, geen programma dat je gedragspatronen helpt onderzoeken. Een diëtist vertelt je wát je moet eten. Ik help je uitzoeken waaróm je het niet doet — en dat doorbreken.

De meeste mensen die bij mij komen, zijn al een keer bij een diëtist geweest. Ze weten allang wat ze moeten eten. Dat was niet het probleem.

Nee, dit is een voedingstraject. Je hoeft niet te sporten om mee te doen.

Maar eerlijk gezegd is voeding maar de helft van het verhaal. Beweging hoort bij een gezonde leefstijl, en als we samen aan het traject werken kijken we ook altijd naar hoe jij beweegt — of juist niet.

Sport je al? Dan stel ik alleen wat vragen om het plaatje compleet te maken. Sport je nog niet, of nauwelijks? Dan raad ik je aan om dat op een gegeven moment ook op te pakken. Wat daarin past, zien we tijdens het traject.

Wil je alvast meer weten over de bewegingskant?
→ Bootcamp in Leerdam — groepstraining buiten, laagdrempelig en sociaal
→ Rise Strong — Personal training aan huis — 1-op-1, bij jou thuis, op jouw niveau

De meeste aanpakken geven je informatie en laten je er dan alleen mee. Dit traject gaat juist over het ontdekken van jouw patronen — waarom je doet wat je doet — en het stap voor stap veranderen daarvan. Met iemand naast je. Dat is een ander soort begeleiding dan een schema of een app.

Dan bespreken we dat gewoon. Er is ook een Fase 2 voor wie verder wil gaan — een verdieping op wat we in de eerste drie maanden hebben opgebouwd. Het pakket stopt automatisch na drie maanden. Geen verlenging zonder dat jij dat wilt.

Ik kom naar jou toe binnen 30 minuten rijden van Leerdam. Twijfel je of je in mijn gebied valt? Stuur me een berichtje, dan kijken we het samen na.

Je klikt op "Plan een kennismaking" en stuurt me een berichtje via WhatsApp. Geen formulier, geen checkout, gewoon even contact. We plannen een korte kennismaking — telefonisch of via de app — om te kijken of het klikt en welk pakket bij jou past. Daarna ontvang je een betaallink en plannen we de intake.