🔥Rise & Transform🔥
8 Weken Bootcamp + Voeding = De Nieuwe Sterke Jij
Van “Ik red het niet alleen” naar “Samen kunnen we alles aan!”
Bootcamp training + persoonlijke voedingscoaching + groepskracht in Leerdam
✅ Samen sporten = beter volhouden – Groepsdynamiek die werkt
✅ Persoonlijke voedingscoaching – 3 gesprekken aan huis inbegrepen
✅ 4-8 kilo in 8 weken kwijt – omdat je resultaat gaat boeken met mijn professionele begeleiding
✅ 5 tijdsloten + more to come per week – Flexibiliteit die past bij jouw agenda
✅ Maximaal 10 deelnemers per les – Persoonlijke aandacht gegarandeerd
👇🏼 Gratis Match-Check: Ben jij geschikt voor onze bootcamp? 👇🏼
(Je wordt doorgeleid naar het match-checkformulier) *Check hier alvast de investering*
Herken je dit? Het eindeloze solo-gevecht... Dat werkt toch niet!?
Maandag: “Deze week ga ik echt elke dag sporten!”
Woensdag: Je hebt het alweer een dag gemist en voelt je schuldig.
Vrijdag: “Volgende week begin ik opnieuw…”
En dan hebben we het nog niet eens over voeding…
🥦 Die groente eten lijkt simpel, maar in de praktijk lukt het gewoon niet
😬 ‘s Avonds op de bank denk je: “Morgen doe ik het anders”
🫤 Je weet wat je moet eten, maar bij stress grijp je toch naar de verkeerde keuzes
🎪 Maar de volgende dag begint het circus opnieuw
De waarheid? Solo volhouden is keihard. Je brein werkt tegen je, je motivatie ebt weg, en die stemmetjes in je hoofd worden alleen maar luider.
🚨 Als je nu NIETS doet, wordt dit je realiteit:
Die 6 kilo per jaar erbij? Dat is 30 kilo in 5 jaar. Beeld je in: jij plus een peuter aan extra gewicht. Probeer je daar maar eens sexy mee te voelen.
Je blijft de trap ontwijken, tot je op een dag beseft dat je óók de strandwandeling met je (klein)kind skipte, de dansvloer op dat bruiloftsfeest vermeed, en die promotie misliep omdat je niet de energie had om te schitteren.
Over 5 jaar zonder actie:
heb je +30 kilo extra gewicht erbij.
is chronische vermoeidheid jouw nieuwe normaal
is je zelfvertrouwen volledig verdwenen
kloppen diabetes en hartproblemen aan de deur.
Laten we stoppen met de illusie dat dit “slechts een fase” is. Je lichaam schreeuwt om aandacht, en je gevoel van eigenwaarde staat in de wacht. Nee, dit is geen doemscenario uit een film of een slechte marketingtruc. Ik spreek uit de ervaring die ik opdoe als ik in de ouderenzorg werk. 😉
👇🏼 Gratis Match-Check: Ben jij geschikt voor onze bootcamp? 👇🏼
(Je wordt doorgeleid naar het match-checkformulier) *Check hier alvast de investering*
Maar stel je voor ✨
Dat je over 8 weken vol energie wakker wordt, in de spiegel kijkt en denkt: "Damn! Wat een lekker wijf!!"
Dit is geen fantasie. Dit is jouw leven na Rise & Transform – bootcamp & voeding in Leerdam.
💪
Lichamelijk:
- Je rent die trap op als een gazelle – en je collega’s vragen wat jouw geheim is
- Die spiegelcheck ‘s ochtends wordt een “DAMN GIRL!” moment
- Energy drain na 15:00? Vergeet het maar. Je hebt energie voor de hele dag
💃🏼
Mentaal:
- Geen schuldgevoel meer over eten – je weet precies wat je lichaam nodig heeft
- Zelfvertrouwen dat uitstraalt in vergaderingen, op feestjes, overal
- Die stemmetjes in je hoofd? Die zijn omgezet in cheerleaders
🥰
Sociaal:
- Je gaat niet meer op zoek naar excuses om de dansvloer te vermijden
- Foto’s maken wordt weer leuk in plaats van stressvol
- Je bent het energieke voorbeeld voor je kinderen
⚡
En wie weet
doe je nog nieuwe vrienden op in de groep, want dat is heel goed mogelijk bij ons in de bootcamp!
Wat krijg je precies? 🔍
👩🏼💻
Diepgaand persoonlijke intake (60-90 min)
waar we álles op tafel gooien – letterlijk en figuurlijk
🏋🏼♀️
Onbeperkt Bootcampen
omdat de groepsdynamiek je gewoon verder brengt.
🥗
Op maat gemaakt voedingsplan in je broekzak
via een app die zelfs je oma zou kunnen gebruiken
🗣️
Face to face no-bullshit coaching sessie
met metingen die niet liegen en gesprekken die inspireren
📖
Mijn beruchte transformatie handboek
dat al menig traantje heeft doen vloeien (van herkenning én opluchting) en stress en afvallen samengaan als vuur en olie
💌
Extra ondersteuning wanneer je het nodig hebt
omdat sommige dagen gewoon K-dagen zijn en je dan alle support nodig hebt die je wilt (in de Whatsapp-groep (die je altijd kan dempen))
🥳
Afsluitend feestgesprek
waarin we kijken wat je hierna nog meer nodig hebt om dat powerhouse te worden!
Dit zeggen vrouwen zoals jij:
🚀 En daarna?
Kan ik je altijd meerdere opties bieden – ook op maat gemaakt – hoe je het beste verder kunt. Gezond leven is niet tijdelijk, maar voor altijd.
Waarom is dit geen doorsnee dertien-in-een-dozijn programma? ✨
Als afvallen simpelweg een kwestie was van "eet minder, beweeg meer", dan was iedereen al slank. Dit programma is anders omdat:
👀
Ik zit op je lip
Als jouw accountability partner laat ik je niet wegkomen met excuses. Ik ben de engel op je schouder (soms met een klein duivels randje).
😭
Emotie-eten? Daar gaan we mee afrekenen
Met krachtige oefeningen die dat stemmetje “Eet die koek maar, je verdient het” transformeren naar “Jij verdient BETER dan die koek”.
🦸🏼♀️
Real-life voorbereid
Frietkraam op de open dag? Check. Zondagse borrel met de vriendinnen? Check. Ik voorzie de valkuilen voordat je erin stapt.
🏃🏼♀️
Groepskracht voor sporten
Onderzoek toont aan: mensen die samen sporten houden het 90% langer vol dan solo-sporters. Waarom? Sociale accountability: Je laat je groepsgenoten niet in de steek. Onderlinge motivatie: Als zij het kan, kan ik het ook. Gedeelde struggles: Anderen begrijpen precies wat jij doorgemaakt
✨
Sport + Voeding = 1+1=3
Alleen sporten? Je compenseert met eten.
Alleen voeding aanpassen? Je mist de energieboost van bewegen.
Samen? Een magische combinatie die werkt.
👇🏼 Gratis Match-Check: Ben jij geschikt voor onze bootcamp? 👇🏼
(Je wordt doorgeleid naar het match-checkformulier) *Check hier alvast de investering*
Wie ben ik? 👋
Hardloop-, bootcamp- en personal trainer én voedingscoach. Ik help ambitieuze vrouwen transformeren van “hijgende kantoorhamster naar zelfverzekerde powervrouw”.
Na jaren van vrouwen te zien worstelen met diëten die niet werken, ontwikkelde ik de Pizzaparadox-methode en dit programma. Volledige transparantie, geen kunstmatige schaarste, gewoon de waarheid over wat werkt.
Wil je mijn hele verhaal lezen, voel je vrij om (na aanmelding uiteraard 😜) dan deze pagina te lezen.
Liefs, Maria
👇🏼 Gratis Match-Check: Ben jij geschikt voor onze bootcamp? 👇🏼
(Je wordt doorgeleid naar het match-checkformulier) *Check hier alvast de investering*
"Ja, maar..." - Laten we je bezwaren direct de nek omdraaien 😅
"Ik heb hier helemaal geen tijd voor! Mijn agenda puilt nu al uit."
Serieus? Je hebt tijd om elke dag te eten, toch? Je krijgt kant-en-klare menuplannen met boodschappenlijstjes die zo simpel zijn dat zelfs je partner ermee uit de voeten kan. Loop de supermarkt in, grijp wat op het lijstje staat, en je bent klaar.
Mocht je geen tijd hebben om aan de slag te gaan met het boek: kijk dan eens in je mobiel hoe lang je per dag daarop zit…
En mocht dit gaan om sporten, laat ik dan heel eerlijk zijn. Als je een uur kunt Netflixen (met of zonder hubby), dan kun je ook een uur naar buiten. Desnoods maken we het nóg makkelijker en kom ik voor een personal trainingssessie bij je thuis 😉
Kan hubby gelijk de kinderen naar bed brengen. Hij is tenslotte ook papa.
Dit programma is speciaal ontworpen voor vrouwen met een agenda die voller zit dan een tram tijdens spitsuur. Vergelijk het eens met de tijd die je kwijt bent aan piekeren over je gewicht, vermijden van activiteiten, en nieuwe kleding kopen die je ‘probleem’ verbergt.
Yes, we zitten bij elkaar om jouw behoeften te bespreken en je op die weegschaal te gooien. Dat is even minder screentijd en meer me-tijd 😉
"Mijn vrijdagmiddagborrel is heilig. Die wijntjes geef ik NIET op!"
Wie zegt dat je dat moet? Dit is geen klooster en ik ben geen non. Je mag die wijn drinken, dat frietje eten, en ja, zelfs die taart op die verjaardagsfeest.
Het verschil? Je leert keuzes maken vanuit bewustzijn, niet vanuit gewoonte. Als jij die wijntjes écht wilt, werk ik met je samen om te zien hoe we dat in je week inpassen zonder dat je lichaam denkt dat je in oorlog bent met jezelf.
Dit is geen “eet alleen sla en drink alleen water”-detoxkuur. Dit is een “hoe maak ik duurzame keuzes zodat ik én geniet én in die strakke jurk pas”-programma.
"Ik heb al zoveel diëten geprobeerd... waarom zou dit anders zijn?"
Omdat dit geen dieet is, punt. Diëten werken ongeveer even goed als een pleister op een gebroken been. Ze maskeren het symptoom zonder het probleem aan te pakken.
Dit programma pakt de onderliggende patronen aan: emotie-eten, zelfbeeld, bewegen op een manier die je volhoudt, en praktische strategieën voor het echte leven.
Bovendien: ik laat je niet vallen na 12 weken. Je krijgt tools die je de rest van je leven kunt gebruiken. Geen trucjes, geen pillen, geen shakevervangers – gewoon praktische kennis en ondersteuning.
"Ik kan niet sporten door mijn [vul hier excuus in]"
Prima! Dan werken we met wat wél kan. Heb je knieën die klinken als mijn badkamerdeur na een lange winter? Dan doen we oefeningen zittend. Heb je een hekel aan rennen? Dan vinden we bewegingen die je niet laten hijgen als een asthmatische bulldog.
Beweging is maatwerk, en ik ben je persoonlijke kleermaker.
"Ik heb nog nooit aan bootcamp meegedaan. Is dit voor mij?"
Absoluut! Elke oefening heeft meerdere niveaus. Je start op jouw niveau en bouwt langzaam op. De groep motiveert je, niemand oordeelt.
“Kan ik alle tijdsloten gebruiken?“
Ja! Je kunt naar alle beschikbare tijdsloten per week komen. Gemiddeld komen deelnemers 2-3 keer per week. Dit kunnen we altijd bespreken tijdens je intake – want we gaan zeker ook afspreken hoe vaak jij mag komen sporten.
“Wat als ik een week niet kan door vakantie/werk?”
Geen probleem. Het programma loopt 8 weken, maar je kunt flexibel inschuiven wanneer je kunt.
“Hoe werkt de voedingscoaching precies?
We hebben 3 persoonlijke gesprekken aan jouw keukentafel. Reken voor de intake 60-90 minuten en voor de vervolggesprekken ongeveer 30 minuten. We kijken naar jouw situatie, maken een praktisch plan en ik begeleid je verder via WhatsApp. In de BenFit-app vind jij jouw persoonlijke voedingsschema, inclusief recepten en boodschappenlijsten.
"Zijn de trainingen zwaar?"
Uitdagend, maar altijd op jouw niveau. Ik zorg ervoor dat je jezelf uitdaagt zonder over je grenzen te gaan.
Wanneer ga je beginnen?
👇🏼 Gratis Match-Check: Ben jij geschikt voor onze bootcamp? 👇🏼
Check de prijs door op de knop hieronder te klikken en check of het programma bij je past!
(Je wordt doorgeleid naar het match-checkformulier) *Check hier alvast de investering*
Slechts enkele plaatsen beschikbaar. Ik werk niet met een miljoen vrouwen tegelijk, want kwaliteit > kwantiteit. Twijfel niet te lang of je kijkt straks naar andermans succesverhaal.
Ready om van "Ik red het niet alleen" naar "Samen kunnen we alles aan!" te gaan? 🚀
De keuze is simpel:
OPTIE 1: Nog een jaar solo worstelen
→ Volgend jaar op dit moment: waarschijnlijk 6 kilo zwaarder, nog steeds moe, nog steeds dezelfde frustraties.
→ Kosten: Frustratie, teleurstelling, waarschijnlijk +6kg
→ Prijs: Je zelfvertrouwen
OPTIE 2: 8 weken investeren in een nieuwe jij
→ Over 8 weken: sterker, energieker, zelfverzekerder, met een groep nieuwe vriendinnen die je begrijpen.
→ Totale investering: €397,- (of 3x €132,33)
→ Je krijgt: onbeperkt bootcamps + 3 voedingsgesprekken + 8 weken support + app
💰 VERGELIJK:
- Personal trainer alleen: €60/sessie x 24 = €1440,-
- Voedingscoach alleen: €60/gesprek x 3 = €180,-
- JIJ BETAALT: €397 = 75% KORTING ⚡ Minder dan €7,09 per dag = minder dan je lunch!
Na de match-check kun je een persoonlijke kennismaking inplannen. Geen verplichtingen, wel duidelijkheid.
⚡ Garantie: Als je na de kennismaking besluit dat dit programma niet bij je past, geen probleem. Maar als het WEL past en je doet mee? Dan ga je de transformatie van je leven maken. ⚡
Luna Maria • Personal Trainer & Voedingscoach • Leerdam & Omstreken
Van hijgende kantoorhamster tot powervrouw, zonder honger 💪
