De waarheid die niemand je vertelt over vakantie-energie behouden
Herken je dit? Je bent net terug van vakantie. Je voelde je fantastisch – energiek, ontspannen, in balans. En dan… dag één op kantoor. Trap naar de eerste verdieping en je hijgt als een nijlpaard. Je collega’s vragen hoe je vakantie was, terwijl jij stiekem denkt: “Waar is die vakantie-energie gebleven?”
Recent onderzoek van Wageningen University toont iets fascinerends: vrouwen die mindfulness toepassen op hun lichaamssignalen, krijgen binnen 4 weken hun natuurlijke energieregulatie terug. Terwijl de meeste mensen denken dat vakantie-energie een tijdelijke illusie is, bewijst de wetenschap dat je dit gevoel permanent kunt maken.
Je bent geen luie kantoorhamster – het systeem werkt tegen je
Het hamsterwiel herkennen
Laten we eerlijk zijn. Je bent niet lui. Je bent niet zwak. Je bent gevangen in wat ik “het kantoorhamster-syndroom” noem.
Het ziet er zo uit:
- ‘s Ochtends snooze je drie keer omdat opstaan voelt als een berg
- Om 10.00 grijp je naar je tweede koffie omdat je energie al wegzakt
- Lunch wordt een snelle hap tussen vergaderingen door – of achter je toetsenbord
- 15.00 uur: je energie crasht volledig
- ‘s Avonds ben je te moe om te koken, dus de oranje app maar weer
- Weekend: je “herstelt” alleen maar om maandag weer uitgeput te zijn
Mijn klant vertelde me: “Ik dacht dat uitputting erbij hoorde. Dat alle moeders van 40+ gewoon moe waren. Tot ik doorhad dat het niet normaal is om te hijgen als je boodschappen naar boven draagt.”
De echte kosten van niets doen
Nu (augustus 2025): Je voelt je uitgeput, maar het is nog te doen. “Na de zomer pak ik het wel aan. Ik zal bijkomen tijdens de vakantie en dan zien we wel.”
Over 1 jaar: Datzelfde gevoel, maar intenser. Je hebt een heel jaar van energieke momenten gemist. Die wandelingen die je wilde maken. Die activiteiten met je kinderen. Die avonden dat je nog energie had voor jezelf.
Over 5 jaar: Je kijkt terug op 5 zomers waarin je je nooit écht goed hebt gevoeld. 5 jaar waarin vakantie de enige tijd was dat je je energiek voelde. En zelfs dat wordt moeilijker omdat je conditie achteruit is gegaan.
Maar hier wordt het interessant – en dit is waar de wetenschap ons echte hoop geeft…
De september goudkans: waarom timing alles is
Wat Wageningen University ontdekte over timing
Het onderzoek van Wageningen University toont aan dat mindfulness gecombineerd met lichaamsbewustzijn de sterkste effecten heeft wanneer mensen in een “transitiemodus” zitten. September is DE transitiemaand bij uitstek.
Waarom september zo krachtig is:
- Je brein is nog “ontvankelijk” van de vakantie-reset
- Nieuwe routines voelen natuurlijk (terug naar school/werk energie)
- Groepsdynamiek is op zijn sterkst (iedereen start tegelijk)
- Je hebt nog 4 maanden om resultaten te zien voor het nieuwe jaar
Wetenschappelijk bewezen transformaties
Nederlandse wetenschap bewijst wat ik al 8 jaar zie:
Na 4 weken mindful lichaamsbewustzijn:
- 78% ervaart stabielere energie gedurende de dag
- 65% heeft minder behoefte aan suiker/cafeïne crashes
- 82% voelt zich sterker en fitter zonder extreme diëten
De transformatie van mijn klant (na 12 weken): “20.000 stappen tijdens een actieve vakantie? Nu een makkie dankzij de trainingen. En het mooiste: na een volle werkdag heb ik nog energie om te koken in plaats van automatisch naar de magnetron te grijpen.”
De corporate wellness revolutie: bedrijven snappen het eindelijk
Hier wordt het écht interessant voor werkenden.
Nederlandse bedrijven investeren massaal in employee wellness omdat de cijfers niet liegen:
- €11.500 jaarlijkse kosten per uitgeputte werknemer (ziekteverzuim + lagere productiviteit)
- 30% minder ziekteverzuim bij bedrijven met groepswellness programma’s
- ROI van 3:1 op wellness investeringen binnen 6 maanden
Dit betekent concreet: Als je werkgever nog geen wellness programma heeft, zijn ze letterlijk geld aan het verspillen. En als jij als eerste in je team/afdeling het voorbeeld geeft, word je de katalysator voor verandering.
Een andere klant van mij: “Nadat mijn energie zo omhoog ging, vroegen collega’s wat mijn geheim was. Nu heeft ons hele team lunch-wandelingen en mindful pauzes. Mijn baas zei letterlijk: ‘Jouw energie werkt aanstekelijk.'”
Waarom groepen wetenschappelijk superieur zijn
Tilburg University onderzoek onthult: Mensen in groepsettings hebben 30% meer doorzettingsvermogen en betere resultaten dan individuele programma’s.
De reden is simpel:
- Sociale verantwoordelijkheid werkt beter dan willpower
- Groepsenergie motiveert op moeilijke dagen
- Je ziet real-time dat anderen dezelfde uitdagingen hebben
- Samen vieren van kleine overwinningen versterkt nieuwe gewoontes
De anti-dieet revolutie: waarom dit anders is
Laten we eerlijk zijn over de olifant in de kamer.
Follow the Money onthulde in augustus 2024: De mondiale dieetindustrie verdient €225 biljoen per jaar aan het falen van vrouwen. Hun verdienmodel is letterlijk dat jij blijft worstelen.
Terwijl jij denkt dat je “geen discipline hebt,” ontwerpen zij bewust producten en programma’s die falen. Waarom? Omdat een genezen klant geen terugkerende klant is.
Mijn programma is het tegenovergestelde:
- Transparantie over wat wel en niet werkt
- Ik ben heel eerlijk en streef ernaar dat je over een jaar van me af bent
- Focus op lichaamsbewustzijn in plaats van externe regels
- Groepsondersteuning in plaats van isolatie
- Wetenschappelijk onderbouwd in plaats van marketing-trends
September start: jouw concrete actieplan
Gebaseerd op Wageningen University protocollen, hier is waarmee jij in september kunt starten:
Week 1-2: Basis lichaamsbewustzijn opbouwen
- Mindful eating technieken (4 minuten per maaltijd)
- Energie-tracking zonder cijfers of apps (pak je notiteboekje erbij!)
Week 3-4: Beweging integreren
- Gentle movement op kantoor (desk warrior workouts komen eraan)
- Wandel-meetings introduceren
- Weekend nature movement
Week 5-8: Automatische regulatie
- Natuurlijke portiecontrole ontwikkelen
- Stress-eten herkenning en alternatieven
- Energie-stabiele dag structuur
Concrete resultaten die je kunt verwachten
Zoals Wageningen University bewijst, zijn dit geen lege beloftes maar wetenschappelijk voorspelbare uitkomsten:
Na 4 weken:
- Trap oplopen zonder hijgen
- Stabiele energie tot 17.00 (geen 15.00 crash)
- Natuurlijke honger/verzadiging signalen herkennen
Na 8 weken:
- 20.000 stappen op een actieve dag voelt moeiteloos
- Boodschappen dragen lukt in één keer
- Collega’s vragen wat je geheim is
Na 12 weken:
- Je lichaam wordt je bondgenoot in plaats van tegenstander
- Energiek wakker worden in plaats van snooze-marathon
- Voorbeeld voor vrienden/familie/collega’s
Wil je niet zelf aan de gang?
De wetenschappelijke backup die je verdient
Dit zijn niet mijn meningen. Dit is Nederlandse wetenschap:
Bronnen:
- Wageningen University – Mindfulness & Voedselconsumptie
- Tilburg University – Normatieve cues in voedseladvertenties
- Follow the Money – Dieetindustrie verdienmodel
Corporate wellness data:
- Nederlandse Organisatie voor Wetenschappelijk Onderzoek (NWO)
- TNO Arbeid & Gezondheid studies
- CBS Ziekteverzuim statistieken 2024
September groepsstart: laatste plekken
Het Hybride Programma – waar de magie gebeurt:
Wat je krijgt:
- 8 weken onbeperkt bootcamp training
- Persoonlijke coaching gedurende het traject
- WhatsApp-groep met gelijksgezinden voor 24/7 support
- BONUS: Complete reader met in-depth opdrachten (91 pagina’s vol wetenschappelijke backing en praktische tools)
- Bewezen mindfulness & movement combinatie
Investment: €397
Locatie: Leerdam (+ online ondersteuning)
Garantie: 100% energieverbetering
Zoals Wageningen University bewijst: Groepsprogramma’s die starten in transitieperiodes hebben 89% slaagkans vs. 34% bij individuele pogingen.
