Absoluut niet! Dit schema is speciaal gemaakt voor echte beginners. We starten met hele korte loopjes (slechts 1 minuut!) afgewisseld met wandelen. Iedereen kan dat. En week na week bouwen we rustig op.

Geen paniek! In het schema leg ik uit hoe je daar het beste mee om kunt gaan. Het belangrijkste is: maak er geen monstertraining van om het in te halen. Probeer gewoon volgens schema verder te gaan.

Goede hardloopschoenen zijn wel echt belangrijk om blessures te voorkomen. In training 3 krijg je tips over de juiste kleding- en schoenenkeuze (inclusief sportbeha-advies voor de dames!).

Het minimale om vooruit te komen is 2x per week. Met 3x per week zie je sneller resultaat, maar 2x is zeker voldoende om de 5km te halen!

Geen probleem! Je kunt de trainingen van de laatste weken gewoon herhalen tot je klaar bent voor die 5km. Rome is ook niet in één dag gebouwd. Het gaat erom dat je vooruitgang boekt en plezier houdt in het lopen.

Direct na aankoop ontvang je een e-mail met alle downloadlinks en instructies. Je kunt meteen dezelfde dag nog beginnen!

Jazeker! Het schema is volledig geschikt voor mobiel gebruik. De audio-begeleiding kun je gewoon tijdens het lopen via je telefoon afspelen.

Nee, helaas. Dit is een digitaal product. Mocht het jou niet bevallen, kun je het altijd weggeven (maar niet doorverkopen 😉 ).

Nee, dit is uitsluitend voor privédoeleinden bedoeld. Je mag het wel naar je vrienden sturen (wel leuker als ze het zelf aanschaffen, zodat ik nog meer van dit soort producten kan maken :0) ), maar alle rechten zijn aan mij voorbehouden om dit schema en de inhoud hiervan te distrubuteren.

Het verschil met een gratis schema

Ik begrijp het totaal als je op zoek gaat naar een gratis schema.  Hardlopen is immers laagdrempelig. Maar wat als ik je leercurve kan verkorten en blessures kan voorkomen, doordat ik vanuit mijn rol als trainer goed heb nagedacht over de opbouw van dit schema? Jij loopt twee keer per week, met eventueel een extra training als je sneller wilt groeien.

Wat als ik een manier heb gevonden om jou alsnog elke week te motiveren en een keer in de week even bij je in te checken?

Met dit schema ben je ervan verzekerd dat ik echt mijn allerbest heb gedaan om het hardlopen nog gemakkelijker te maken, zodat jij aan het einde van de 12 weken die 5 km kunt hardlopen!

Daarnaast heb ik elke training zo makkelijk volgbaar voor je gemaakt, dat je je kind van 6 ermee op pad zou kunnen sturen. Jij zet met de hardlooptrainingen je oortjes op en ik vertel je precies wanneer je moet lopen en wanneer je moet wandelen. Voor de kracht en flexibiliteit krijg je video’s die je gewoon na kunt doen.

Het verschil met een schema van bijvoorbeeld Evy?

Natuurlijk vraag jij je af wat het verschil is met Evy. Evy is een prima methode om te beginnen met hardlopen. Wat ik echter bij Evy mis, zijn de toegankelijke kennislessen. Als je wilt weten welke schoenen je aan moet schaffen, wat het nut is van kracht en flexibiliteit, voeding en rennen bij slecht weer, dan moet je haar blog doorspitten.

Nog een keer de verschillen op een rij!

Mijn schema:

• Houdt rekening met jouw tijd. Je hoeft maar 2 keer per week hard te lopen
• Bevat een optionele 3e training voor wie sneller vooruitgang wil boeken
• Biedt wekelijkse check-ins voor persoonlijke begeleiding en motivatie
• Verkort je leercurve door een doordachte en professioneel ontwikkelde opbouw
• Helpt blessures voorkomen dankzij een verantwoorde trainingsopbouw met een allround-aanpak
• Bevat eenvoudig te volgen audio-begeleiding die precies vertelt wanneer je moet lopen of wandelen
• Inclusief video’s voor kracht- en flexibiliteitstraining die je gemakkelijk kunt nadoen
• Bevat toegankelijke kennislessen over belangrijke onderwerpen als schoenen, voeding en trainen bij slecht weer, die je tijdens de training krijgt, zodat je niet nog op een ander tijdstip door een blog hoeft te ploeteren
• Is specifiek ontworpen om je in 12 weken naar 5 km hardlopen te brengen
• Combineert hardlooptraining met kracht en flexibiliteit voor een complete benadering.