Hoe jij in 30 dagen van hangry en uitgeput naar fit en energiek gaat – zonder ook maar één crashdieet.
Herken jij dit?
❌ Je hebt al drie keer een dieet geprobeerd en elke keer ben je er uitgestapt
❌ Je weet dat je “gezonder moet eten” maar je weet niet hoe dat eruitziet in jouw leven
❌ Je bent constant moe, snel geïrriteerd en hebt zin in van alles wat je niet mag
❌ Je telt calorieën tot je gek wordt – maar de weegschaal staat niet te bewegen
❌ Je eet ‘s avonds de koelkast leeg terwijl je ‘s morgens nog zo goed van plan was
❌ Je hebt geen idee of je nu hongering bent, gestrest bent of gewoon behoefte hebt aan aandacht
Het probleem is niet dat je te weinig discipline hebt.
Het probleem is dat je nooit hebt geleerd hoe jouw lichaam echt werkt.
Crashdiëten doen alsof voeding een straf is. Calorieëntellen maakt van eten een wiskundeles. En al die “gezonde recepten” die je drie uur in de keuken houden – voor wie is dat realistisch?
Niet voor jou. En niet voor mij.
Ik heb een andere aanpak. Eén die werkt in het echte leven – met werk, kinderen, sociale verplichtingen én een avond op de bank met pizza.
De Harde Waarheid Over "maandag ga ik beginnen"
Laten we eerlijk zijn.
Je weet al tijden dat je iets moet veranderen aan je eetpatroon.
Je voelt het als je ‘s middags in elkaar zakt achter je bureau en naar de snoepla grijpt.
Je ziet het als je ‘s ochtends moe wakker wordt terwijl je acht uur hebt geslapen.
Je merkt het als je bloedsuiker door de vloer gaat en je snaps op mensen die je lief hebt.
En elke keer denk je: volgende week begin ik.
Maar volgende week vraagt om:
- Een perfect voedingsschema (waar je uren aan kwijt bent)
- Weggooien van alles wat “slecht” is (terwijl je gezin dat niet wil)
- Maaltijden die smaken naar karton (en die niemand bij jou neer eet)
- Volhouden op doorzettingsvermogen alleen (dat werkt nooit)
Dus doe je niks. En voel je je daar rot over. En over een week eet je die chips toch.
Stop. Hier.
Dit is je moment.
30 dagen. Stap voor stap. Met een systeem dat bij jouw leven past.
Je Hebt Twee Keuzes.
Keuze 1: Je klikt weg
Over 30 dagen ben je precies waar je nu bent.
Nog steeds hangry om 15:00.
Nog steeds moe wakker worden.
Nog steeds denken “eigenlijk zou ik…”
Nog steeds wachten op het perfecte moment – dat toch niet komt.
En over zes maanden? Lees je dit opnieuw. En denk je: “Had ik maar…”
Keuze 2: Je doet het. Nu.
Over 30 dagen:
✅ Eet je op een manier die bij jouw leven past – zonder honger, zonder schuldgevoel
✅ Weet je eindelijk wat je lichaam nodig heeft (en wat het je probeerde te vertellen)
✅ Heb je meer energie dan je in tijden hebt gehad
✅ Sta je niet meer radeloos voor de koelkast om 18:00
✅ Ben je de vrouw/man die uiteten gaat zonder in paniek te raken over de menukaart
✅ Heb je bewezen – aan jezelf – dat je het kunt volhouden
En dat laatste is het belangrijkste.
Want als je dit volhoudt? Dan neem je dat mee in alles. In je werk, je relaties, je zelfvertrouwen.
Wat je krijgt in Van Hangry naar Happy
📚 8 Modules – Stap voor Stap door 30 Dagen
Week 1 – De Basis: Weten waar je staat
📍 Module 1: Jouw startpunt (Dag 1-3)
Geen oordeel, geen schuldgevoel. Alleen eerlijk kijken waar je nu staat. Je vult je startpunt workbook in, legt je WAAROM vast en bepaalt je mijlpalen.
Inclusief: SMART-doelen template, eetpatroon audit, lichamelijke ongemakken checklist
📍 Module 2: De basisregels van voeding (Dag 4-7)
Wat heeft je lichaam ECHT nodig? Geen strenge regels, geen verboden lijstjes. Wel: simpele uitleg over calorieën, voedingsstoffen en de 80/20-regel die je leven makkelijker maakt.
Inclusief: De Calorie & Macro Calculator (die je ook gratis vindt op onze website!)
Week 2 – Het Systeem: Structuur zonder stress
🍱 Module 3: Meal prepping gemakkelijk gemaakt (Dag 8-14)
Nooit meer om 17:30 “wat eten we?” stress. Je zet een systeem op dat past bij wie jij bent. Kies uit drie kant-en-klare voedingsschema’s:
- De Directrice – efficiënt, snel, geen gedoe
- De Sociale Vlinder – flexibel, spontaan, nog steeds gezond
- De Keukenprinses – iets meer tijd en liefde voor koken
Inclusief: Inspiratielijsten, boodschappenlijsten, weekplanner, “wat heb ik gegeten” sheets
💧 Module 4: Water = levenselixer (Dag 8-14, tussenmodule)
De meest onderschatte gamechanger. Hoe hydratatie je energie, je honger én je huid beïnvloedt – en hoe je er makkelijk genoeg van drinkt.
Inclusief: Water intake tracker
Week 3 – De Psychologie: Waarom jij eet wat je eet
🍕 Module 5: Eet je pizza (Dag 15-18)
Cravings beheersen zonder ze te bestrijden. Sociaal leven houden. Uiteten zonder te stressen. Inclusief: de Pizzaparadox uitgelegd.
Inclusief: 20 feesthapjes recepten, strategie voor sociale gelegenheden
🧠 Module 6: De 12 soorten honger (Dag 19-21)
Ben je écht hongerig? Of ben je moe, gestrest, verveeld of heb je behoefte aan verbinding? Leer je lichaam begrijpen – en geef het wat het echt nodig heeft.
Inclusief: “Welke honger voel ik?” flowchart + trackingsheets
Week 4 – De Uitvoering: Dit houd je vol
🍽️ Module 7: Uiteten, feestdagen & vakantie meesteren (Dag 22-25)
Je sociale leven gaat niet op pauze. Leer hoe je uiteten, verjaardagen en vakantie aanpakt zonder je doelen de prullenbak in te gooien.
Inclusief: Restaurantgids, voor/tijdens/na checklist
🛒 Module 8: Etiketten lezen zoals een pro (Dag 26-28)
Supermarkten zijn vol met misleidende claims. Na deze module trap jij er nooit meer in. Je doet zelfstandig gezonde keuzes – ook bij merken die je nog niet kent.
Inclusief: 6-punten supermarktscansysteem, eiwitjacht, suikerspeurneus opdracht
🎁 BONUS MODULES
Bonus: Alcohol & bewustwording
Geen oordeel, geen verbod. Wel: inzicht in hoe alcohol je doelen beïnvloedt. Met bewustwordingssheets om zelf te ontdekken wat jij wilt veranderen.
Bonus: Mindset check-ins (3x)
Tussendoor een energie-audit zodat je ziet hoe je vooruitgaat – niet alleen op de weegschaal, maar in je hele lijf en leven.
Ik geef je in de video inkijk en leg het allemaal uit
🤖 BONUS: 24/7 AI Chatbot - Mijn Kennis, Altijd Beschikbaar
Soms heb je om 22:00 een vraag en wil je geen mailtje sturen.
In de online omgeving zit een AI-chatbot die al mijn kennis heeft. Stel haar alles wat je wilt:
- Wat eet ik vanavond als ik mijn macro’s nog niet heb gehaald?
- Is dit product op het etiket echt zo gezond als ze beweren?
- Hoe ga ik morgen om met de verjaardag van mijn schoonmoeder?
- Wat doe ik als ik geen zin heb maar wel weet dat ik verder moet?
24/7 beschikbaar. Direct antwoord. Geen wachten.
👥 Community Accountability
Je doet dit niet alleen.
In de Luna Maria Community vind je anderen die hetzelfde traject doorlopen. Je deelt je wins, je stelt je vragen, je krijgt support op de momenten dat het moeilijk is.
Want moeilijke dagen zijn er. En dan is een community die je kent en begrijpt het verschil tussen opgeven en doorzetten.
📊 Werkbladen & Opdrachten die je in actie zetten
Kennis zonder actie verandert niks aan je lijf.
Daarom zit er bij elke module een opdracht die je direct laat toepassen wat je hebt geleerd. Geen theorie-marathon – maar doen, ervaren, merken dat het werkt.
Zo Simpel Werkt Het
Stap 1: Direct toegang
Na aankoop heb je meteen toegang tot alle modules, werkbladen en de community.
Stap 2: Volg het 30-dagen plan
Elke week een nieuw thema. Elke module een concrete opdracht. Jij bepaalt wanneer je werkt.
Stap 3: Pas het toe in jouw leven
Geen perfecte wereld nodig. Gewoon jouw leven – met werk, gezin en soms een verjaardag met taart.
30 dagen later: Je eet anders, je voelt je anders, en je snapt eindelijk waarom al die diëten hiervoor niet werkten.
Mijn garantie: ik help je tot je het snapt
Ik kan niet garanderen dat je een maatje 34 wordt. Want dat ligt aan jou – niet aan mij.
Maar wat ik WEL kan garanderen:
✅ Kwaliteitsgarantie
Als er een technisch probleem is (video laadt niet, PDF download werkt niet, chatbot crashed) – dan los ik het binnen 24 uur op. Geen vragen, geen gedoe.
✅ Support garantie
Als je de training hebt doorlopen, alle werkbladen hebt ingevuld, en je snapt het principe van gezond eten in jouw leven nog steeds niet – dan blijf ik je helpen tot je het wél snapt. Via:
- De chatbot (24/7 beschikbaar, stel zoveel vragen als je wilt)
- De community (leer van anderen die het wél al snappen)
- Persoonlijk contact (als je echt vastloopt, dan help ik je 1-op-1)
✅ Update garantie
Als ik de training verbeter (nieuwe video’s, betere scripts, extra werkbladen) – dan krijg je die updates gratis. Levenslang.
Geen geld terug?
Nee.
Want als je écht aan de slag gaat met deze training – de video’s doorloopt, de werkbladen invult, de tips gebruikt – dan werkt het.
En als je niet aan de slag gaat? Dan is het probleem niet de training. Het is jouw commitment.
Ik doe niet mee aan het spelletje van “ik koop dit, kijk 1 les, doe niks met de werkbladen, en vraag dan mijn geld terug.”
Dat is tijdverspilling. Voor jou én voor mij.
Én als je alle 31 dagen volmaakt = €50 terug.
Dus technisch gezien: je riskeert niks.
Behalve je ego als je het niet volhoudt 😉
Mijn belofte:
Als jij de training serieus neemt – en je hebt het nog steeds niet door – dan blijf ik je helpen tot je het wél snapt.
Via de chatbot. Via de community. Desnoods persoonlijk.
Want ik weet dat dit werkt.
Maar alleen als jij het werk doet.
Klinkt dit te streng?
Mooi.
Dan weet je dat ik geen bullshit verkoop.
En dan weet je ook dat als je dit koopt, je commitment verwacht wordt.
De keuze is aan jou.
Wie ben ik en waarom luister je naar mij?
👋 OVER MIJ
Maria van Luna Maria
Mijn naam is Maria Ellemann.
Ik ben geen Instagram-fitfluencer die je vertelt dat avocadotoast je leven verandert.
Ik ben executive health coach voor drukke ondernemers en werkende vrouwen die geen tijd hebben voor bullshit.
Ik werk met mensen die:
- 40-urige werkweken draaien (of meer)
- Constant moe zijn ondanks “voldoende” slaap
- Al drie keer een dieet hebben geprobeerd – en elke keer zijn gestopt
En ik haat mainstream voedingsadvies.
Geen “eet geen koolhydraten meer”. Geen calorieën tellen waarvan je gek wordt. Geen dieet dat werkt – totdat je op vakantie gaat.
Gewoon begrijpen hoe jouw lichaam werkt. En die kennis omzetten in een systeem dat bij jóuw leven past.
Zonder crashdieet. Zonder honger. Met pizza.
Wat mensen over mijn werkwijze zeggen
Laatste Vragen? Ik Beantwoord Ze Hier.
Voor wie is deze training?
Voor drukke powerhouses (Gen X, werkende moeders, ondernemers) die klaar zijn met crashdiëten en eindelijk willen begrijpen hoe gezond eten werkt in het echte leven. Zonder ingewikkelde regels, zonder uren in de keuken.
Heb ik kookervaring nodig?
Nee. Er zijn drie typen schema’s – ook een variant voor mensen die weinig tijd en zin hebben om te koken.
Ik ben al bezig met Van Slap naar Strak. Kan dit erbij?
Absoluut. Deze cursus is de voedingskant – Van Slap naar Strak is de beweegkant. Ze vullen elkaar perfect aan. (En binnenkort komen we ook met een bundel!)
Hoeveel tijd kost het?
De modules zijn kort en praktisch. Reken op 20-30 minuten per week voor de theorie. Sommige video’s zijn 40 minuten, maar je kunt ook gewoon de samenvatting lezen. De rest is gewoon doen in je eigen leven.
Wanneer kan ik starten?
Vandaag. Direct na aankoop krijg je toegang tot alles. Je bepaalt zelf wanneer je dag 1 start.
Wat als ik een week overgeslagen heb?
Geen probleem. Het tempo ligt bij jou. Ga gewoon verder waar je gebleven was.
Krijg ik persoonlijke begeleiding?
De cursus is zelfstandig te doorlopen. Je hebt de modules, werkbladen, chatbot en community. Ik houd de community in de gaten en reageer waar ik kan.
Wil je 1-op-1 begeleiding? Mail me dan gerust.
Kan ik het doorverkopen?
Nee, alleen voor persoonlijk gebruik.
Is dit een abonnement?
Nee. Eenmalige betaling. Lifetime toegang. Herhaal de 30 dagen zo vaak je wilt.
Oké. Je Hebt Twee Keuzes.
Optie 1: Je klikt weg
Over 30 dagen ben je precies waar je nu bent.
Nog steeds hangry om 15:00.
Nog steeds moe, ook na een goede nacht.
Nog steeds “maandag ga ik beginnen” denken.
En over een half jaar lees je dit opnieuw.
Optie 2: Je doet het
Over 30 dagen:
✅ Weet je hoe jouw lichaam werkt – en geef je het wat het nodig heeft
✅ Heb je meer energie dan in tijden
✅ Eet je uit zonder stress
✅ Sta je nooit meer radeloos voor de koelkast
✅ Ben je trots op jezelf – en terecht
En je hebt bewezen dat je het kunt.
Dat is geen kleine win. Dat neem je mee in alles.
P.S. Nog twijfels?
Denk hier eens over na.
Elke dag dat je wacht, is een dag dat je je hetzelfde voelt als gisteren. Niet slechter – maar ook niet beter.
Dat lage-energiegevoel om 15:00 is er morgen ook nog.
Die radeloosheid voor de koelkast komt vanavond terug.
Die crashdieetgedachte duikt volgende maand weer op.
Je hoeft niet te wachten tot je het perfecte moment voelt. Het perfecte moment bestaat niet.
Maar 30 dagen later kun je wel terugkijken en denken: “Fuck, ik heb het echt gedaan.”
Is dat het waard?
Ik denk van wel.
Tot in de community,
Maria 💛
&url=https://lunamaria.nl/product/van-slap-naar-strak-in-30-dagen-20-min-dag/&media=https://i0.wp.com/lunamaria.nl/wp-content/uploads/2026/02/Fit-in-30-dagen-Website.png?fit=1024%2C576&ssl=1){kind=link}
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.