Elke zomer hetzelfde verhaal
Je weet hoe het gaat.
Het is mei. Je trekt je broek aan en denkt: oké, dit jaar wordt anders. Je gaat écht beginnen. Gezonder eten, meer bewegen, beter slapen. Je weet wat je moet doen.
Maar ergens tussen de drukte, de vermoeidheid en de beste voornemens loopt het stuk. Weer.
Niet omdat je het niet wil. Niet omdat je te lui bent. Maar omdat niemand je ooit heeft uitgelegd waarom je steeds terugvalt in hetzelfde patroon.
Van 1-10 juni 2026 kun je daar verandering in brengen!
Dit is de Glow Up Challenge
Tien dagen. Geen dieet. Geen kwelling. Wél resultaat.
Van 1 tot en met 10 juni sport je elke dag samen met een groep vrouwen in Leerdam. Je krijgt een voedingsplan dat écht bij jou past — gemaakt na een persoonlijke intake. En je werkt met een werkboek dat je laat zien wat er in je hoofd gebeurt op het moment dat je wil stoppen.
Dat werkboek is precies de reden waarom dit keer anders is.
✨ Wat je krijgt
💪
10 bootcampsessies in groepsverband
Elke dag een ander thema. Pittig genoeg om resultaat te voelen, niet zo zwaar dat je na dag 3 afhaakt. Kun je een keer niet? Dan doe je de online workout en stuur je me bewijs. Het telt gewoon mee.
🥗
Een persoonlijk voedingsplan
Na een korte intake maak ik een plan dat bij jouw lichaam, jouw leven en jouw doelen past. Geen kant-en-klaar schema waar je niets mee kunt.
📓
Het Glow Up werkboek
Boordevol strategieën, invulbladen en inzichten over training, voeding, slaap en mindset. Je leert waarom je terugvalt — en hoe je dat doorbreekt. Digitaal in te vullen of uitprinten, jouw keuze.
🔒
Een community die je scherp houdt
Dagelijkse tips, vragen en uitdagingen in onze eigen besloten community — geen WhatsApp-groep die je vergeet te muten, geen Facebook-groep die verdrinkt in je feed. Gewoon een vaste plek waar de groep leeft, jij vragen kunt stellen en Maria elke dag van zich laat horen.
👋 OVER MIJ
Maria van Luna Maria
Hardloop-, bootcamp- en personal trainer én voedingscoach. Ik help ambitieuze mensen transformeren van “hijgende kantoorhamster naar zelfverzekerd powerhouse”.
Na jaren van mensen te zien worstelen met saaie sportscholen en motivatiegebrek, ontwikkelde ik mijn eigen bootcamp-methode. Volledige transparantie, geen kunstmatige schaarste, gewoon de waarheid over wat werkt.
Ik geloof in trainingen die aanvoelen als spelen (ook al mag je een beetje doodgaan tijdens de workouts) en zie dagelijks wat er gebeurt als je je lichaam respecteert. Daarom ben ik zo gepassioneerd over buitensporten en een bootcamp-aanpak die je écht volhoudt.
🎯 Voor wie is dit?
✅
Perfect voor jou als:
✓ Je toe bent aan een echte reset — zonder dat je er meteen een jaar aan vast zit
✓ Je gelooft dat bewegen niet hoeft te voelen als straf
✓ Je wil weten waarom het steeds misgaat, en het dit keer anders wil aanpakken
✓ Je persoonlijke begeleiding wil in een kleine groep
✓ Je klaar bent voor tien dagen die écht iets veranderen — aan je energie, je hoofd en hoe je in je vel zit
✓ Vrouwen én mannen zijn welkom! Diverse groepen = meer motivatie
❌
Niet voor jou als:
✗ Je bang bent om in de regen te smelten
✗ Je quick-fixes en wonderpillen zoekt
✗ Je militaire discipline zoekt en geschreeuw
✗ Je juist niet van de groep houdt
✗ Je niet bereid bent om eerlijk te zijn over je lichaam en gewoontes, zodat ik jou maximaal kan begeleiden
✗ Je denkt dat tien dagen genoeg zijn zonder daarna ook iets te veranderen
Onderzoek toont aan: gemixte groepen (mannen + vrouwen) zorgen voor 23% betere resultaten door verschillende perspectieven en natuurlijke motivatie. Mannen brengen andere energie, vrouwen brengen doorzettingsvermogen – samen zijn we sterker!
Wat kost het je als je niets doet?
Over vijf zomers heb je nog steeds hetzelfde gevoel als nu. Alleen wat vermoeider. Iets minder zin. Een beetje meer resignatie.
Of je kiest nu voor tien dagen die het verschil maken.
Na dag 10
We kijken samen wat jij nodig hebt om dit vol te houden. Geen verplichtingen. Wel een eerlijk gesprek. Of je nu doorgaat met de bootcamp, voedingscoaching wil of gewoon even wilt reflecteren — ik ben er.
🎯 Jouw investering
197 of 147 als je al lid bent van de club
Inclusief: 10 sessies, persoonlijke intake, voedingsplan op maat, Glow Up werkboek en toegang tot de community.
✨ Direct na je boeking krijg je:
📧 Bevestiging per mail
🎥 Korte app-tutorial
📍 Exacte locatie & wat mee te nemen
💌 Persoonlijke tips via mail
📱 Direct contact met de trainer
🔒 Veilig boeken via de klanthub-app • ⚡ Directe bevestiging • 📱 Reminder 24u voor je les
🚀 Heb je vragen?
Stuur me een berichtje. Ik reageer gewoon.
❓ Veelgestelde Vragen
🌧️ Wat als het regent?
We sporten het hele jaar door! Regen is verfrissend en je zult merken dat je lichaam er juist energie van krijgt. Bij extreem weer (storm/ijzel) cancelen we natuurlijk.
💪 Wat als ik helemaal niet fit ben?
Perfect! 70% van onze deelnemers start zonder conditie. Ik pas elke oefening aan jouw niveau aan. Je begint waar je bent, niet waar anderen zijn.
🩹 Wat met blessures?
Ik ben gespecialiseerd in het vrouwenlichaam en aangepast sporten. We vinden altijd een manier om veilig te bewegen rond jouw beperkingen.
📱 Hoe werkt het boekingssysteem?
Via de klanthub-app boek je gemakkelijk je lessen. Je ziet direct wanneer er plek is en je plek is gegarandeerd na boeking.
💶 Wat kost het?
€197 voor niet-leden en €147 voor leden. BEn je lid, vraag dan om de kortingscode bij Maria.
📍 Waar en wanneer zijn de lessen?
Van 1- 10 juni op verschillende tijden en plekken. Je krijgt deze nog definitief door zodra je je aanmeldt.
&url=https://lunamaria.nl/product/assertive-af-stel-je-grenzen-zonder-een-karen-te-worden-of-schuldgevoelens/&media=https://i0.wp.com/lunamaria.nl/wp-content/uploads/2025/03/1.png?fit=1024%2C768&ssl=1){kind=link}
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.