De ene zin die alles samenvat:
Leer nee zeggen zonder je baan, relaties of slaap te verliezen – zodat je eindelijk stopt met andermans problemen oplossen en JOUW werk af krijgt.
Bekijk onderstaande video en laat je met deze training helpen, als je jezelf herkent!
Herken jij dit?
Je komt op maandag het kantoor binnen. De deadline van je marketingcampagne was gisteren.
Vandaag moet je presenteren.
Maar 2 weken geleden werd de receptionist ziek. Johnny, je leidinggevende, vroeg: “Kun jij de telefoon even aannemen?”
En jij? Jij zei natuurlijk ja.
Want dat leerde je toch? “Zorg goed voor anderen, dan zorgen zij ook goed voor jou.”
Sindsdien heb je:
- Post gesorteerd
- Stagiaires wegwijs gemaakt
- Nieuwe klanten ingeschreven
- Offertes uitgewerkt
- Kantoorvoorraden besteld
Maar je marketingcampagne? Die is niet af.
En dat heeft niks te maken met lui zijn.
Het heeft alles te maken met constant onderbroken worden voor taken die niet eens van jou zijn.
Want jij bent hier voor de marketing. Niet voor de receptie.
Het echte probleem (en waarom "gewoon nee zeggen" niet werkt)
Je weet dat je “nee” moet zeggen.
Maar zodra Johnny binnenkomt met nóg een verzoek, voel je die knoop in je maag.
Want:
- Je wilt Johnny niet teleurstellen
- Je wilt niet als onaardig overkomen
- Misschien leerde je thuis: veel doen = aardig gevonden worden
Het resultaat?
- Je verliest slaap over werk dat niet eens van jou is
- Collega’s komen altijd naar jou voor advies of taken
- JE eigen werk komt nooit af
- En niemand ziet wat je daadwerkelijk doet
Ondertussen denk je: “Als ik maar blijf helpen, zien ze mijn waarde wel.”
Spoiler alert: Ze zien het niet. Ze vinden het gewoon.
Wat als je gewoon "nee" zou zeggen?
Dan word je een Karen.
Je weet wel: die moeilijke collega die altijd zeurt. Die niet meedenkt. Die alleen aan zichzelf denkt.
Dat wil je niet zijn.
En dus blijf je maar “ja” zeggen.
Totdat je:
- Nachten wakker ligt
- Je eigen werk niet meer af krijgt
- Je burnout voelt aankomen
- Je energie compleet op is
En je realiseert: dit kan niet zo blijven.
Maar er is een andere manier (en nee, het is geen therapie van €3.000)
Stel je voor:
Je loopt op maandagochtend het kantoor binnen.
Johnny vraagt: “Kun je deze offertes uitwerken en de kantoorvoorraden bestellen?”
En jij zegt – zonder die knoop in je maag – zonder schuldgevoel – zonder angst voor conflict:
“Johnny, ik wil even met je sparren over mijn takenpakket. Ik help graag mee, maar de afgelopen 2 weken heb ik vooral receptietaken gedaan. Mijn marketingcampagne ligt hierdoor stil. Kunnen we kijken hoe we dit beter kunnen verdelen?”
Johnny kijkt op. Knikt. Snapt het.
Want je hebt het niet agressief gezegd.
Je hebt het niet passief-agressief gezegd.
Je hebt het assertief gezegd.
Het resultaat?
- Johnny waardeert je eerlijkheid
- Hij regelt dat de receptietaken anders verdeeld worden
- Jij krijgt je energie terug
- Je werk komt af
- Je slaapt eindelijk weer goed
En dit werkt niet alleen op je werk.
Ook met:
- Je partner (“Nee, ik wil niet élk weekend naar je moeder”)
- Je kinderen (“Nee, we kopen geen derde spelcomputer”)
- Je vrienden (“Nee, ik ga niet mee naar dat verjaardagsfeest”)
- Je familie (“Nee, ik ga dit jaar niet alles organiseren”)
Wat je leert in Assertive AF
Dit is geen 8-weken therapieprogramma.
Dit is geen fluffy “visualiseer je grenzen” cursus.
Dit is een praktische, to-the-point training waarin je leert:
Les 1: Herken de situaties
Waar komen jouw grenzen onder druk (Spoiler: het zijn er meer dan je denkt)?
Les 2: De Stoplichtmethode (de kernmethode)
Precies wanneer je rood, oranje of groen licht moet geven – zonder discussie
Les 3: Ontdek je behoefte
Wat heb JIJ nodig (Want dat weet je waarschijnlijk niet eens meer)?
Les 4: Vraag hulp (zonder zwak over te komen)
Hoe en wanneer je hulp vraagt – zonder dat het janken wordt
Les 5: Reageer assertief
De exacte woorden die je gebruikt in gesprekken – zodat je niet hoeft te improviseren
Les 6: Reflectie & emergency
Wat doe je als het mis gaat? (Want dat gebeurt) + Noodplan
Afsluiting: En nu?
Wat zijn je vervolgstappen – zodat dit geen eenmalige cursus blijft
Mijn garantie: ik help je tot je het snapt
Ik kan niet garanderen dat je assertief wordt. Want dat ligt aan jou – niet aan mij.
Maar wat ik WEL kan garanderen:
✅ Kwaliteitsgarantie
Als er een technisch probleem is (video laadt niet, PDF download werkt niet, chatbot crashed) – dan los ik het binnen 24 uur op. Geen vragen, geen gedoe.
✅ Support garantie
Als je de cursus hebt doorlopen, alle werkbladen hebt ingevuld, en je snapt de Stoplichtmethode nog steeds niet – dan blijf ik je helpen tot je het wél snapt. Via:
- De chatbot (24/7 beschikbaar, stel zoveel vragen als je wilt)
- De community (leer van anderen die het wél al snappen)
- Persoonlijk contact (als je echt vastloopt, dan help ik je 1-op-1)
✅ Update garantie
Als ik de cursus verbeter (nieuwe video’s, betere scripts, extra werkbladen) – dan krijg je die updates gratis. Levenslang.
Geen geld terug?
Nee.
Want als je écht aan de slag gaat met deze cursus – de lessen doorloopt, de werkbladen invult, de scripts gebruikt – dan werkt het.
En als je niet aan de slag gaat? Dan is het probleem niet de cursus. Het is jouw commitment.
Ik doe niet mee aan het spelletje van “ik koop dit, kijk 1 les, doe niks met de werkbladen, en vraag dan mijn geld terug.”
Dat is tijdverspilling. Voor jou én voor mij.
Mijn belofte:
Als jij de cursus serieus neemt – en je hebt het nog steeds niet door – dan blijf ik je helpen tot je het wél snapt.
Via de chatbot. Via de community. Desnoods persoonlijk.
Want ik weet dat dit werkt.
Maar alleen als jij het werk doet.
Klinkt dit te streng?
Mooi.
Dan weet je dat ik geen bullshit verkoop.
En dan weet je ook dat als je dit koopt, je commitment verwacht wordt.
De keuze is aan jou.
Bonussen (want ik ben geen gierigaard)
✅ AI Chatbot – jouw persoonlijke assertiviteitscoach
Stel alle vragen die je hebt over moeilijke situaties. De chatbot kent de hele cursus en helpt je reflecteren op je gesprekken. 24/7 beschikbaar. Geen wachttijd. Geen bullshit.
✅ Community toegang
Word onderdeel van een groep mensen die ook bezig zijn met grenzen stellen. Geen “motivational quotes” groep. Wel: echte mensen, echte situaties, echte oplossingen.
✅ Uitlegvideo: Stroomdiagram voor beslissingen
Precies welke vraag je jezelf stelt bij elk verzoek dat binnenkomt
✅ Uitlegvideo: Stressmanagement handleiding
Want grenzen stellen is mooi, maar als je al burnout bent helpt het niet
✅ PDF Downloads:
- Ademhalingstechnieken voor stressvermindering
- Emotieregulatie handboek
- Moeilijke gesprekken script
- Patronen herkennen werkblad
- Daily Growth Compass
Wie ben ik en waarom luister je naar mij?
👋 OVER MIJ
Maria van Luna Maria
Mijn naam is Maria Ellemann.
Ik ben geen therapeut. Geen coach die je €3.000 vraagt voor 8 weken “bewustwording”.
Ik ben executive health coach voor DGA’s en managers die geen tijd hebben voor bullshit.
Ik werk met mensen die:
- 60-urige werkweken draaien
- Burnout zien aankomen
- Geen tijd hebben voor 10-stappenplannen
En ik haat mainstream wellness-geklets.
Geen chakra’s. Geen kristallen. Geen “je moet gewoon meer van jezelf houden”.
Gewoon praktische tools die werken.
Want ik heb zelf geleerd dat “Ja zeggen = aardig zijn” een leugen is.
En ik heb het harde bewijs dat grenzen stellen je geen Karen maakt – het maakt je effectief.
Dit is NIET voor jou als:
❌ Je denkt dat één cursus je problemen oplost zonder dat je zelf aan de slag gaat
❌ Je verwacht dat ik je hand vasthoudt en zegt dat alles goed komt
❌ Je wilt een 8-weken therapieprogramma met wekelijkse calls
❌ Je vindt dat anderen het probleem zijn (spoiler: jij bent het probleem)
Dit is WEL voor jou als:
✅ Je moe bent van altijd “ja” zeggen
✅ Je je slaap verliest over werk dat niet eens van jou is
✅ Je wilt leren grenzen stellen zonder een bitch te worden
✅ Je praktische tools wilt – geen therapie
✅ Je écht aan de slag wilt (niet alleen “inspiratie” zoekt)
Wat mensen over mijn werkwijze zeggen
Wat krijg je precies?
🎥 6 video-lessen (geen uur-lange bla bla, gewoon to the point)
📋 Praktische werkbladen (die je daadwerkelijk invult, niet alleen downloadt)
🎯 Scripts voor moeilijke gesprekken (zodat je niet ter plekke hoeft te improviseren)
💡 Stoplichtmethode (de kernmethode die alles makkelijker maakt)
🤖 AI Chatbot (stel alle vragen over jouw specifieke situaties – 24/7 beschikbaar)
👥 Community toegang (geen motivational quotes groep – wél echte mensen met echte oplossingen)
📚 5 bonus PDF’s (ademhaling, emotieregulatie, stressmanagement, etc.)
🎬 2 bonus uitlegvideo’s (stroomdiagram + stressmanagement)
Veelgestelde vragen
Q: Hoeveel tijd kost dit?
A: Elke les is max 15-20 minuten. De werkbladen kosten je 10-15 minuten. Totaal: 30-35 minuten per les. Je kunt het in een weekend doen of gespreid over een week.
Maar, dit is altijd nog korter dan al het werk van je collega’s op je nemen, het hele huishouden runnen en dat van je ouders en schoonmoeder. Alle projecten op school tot je nemen, vrijwilligerswerk waar je geen zin in hebt…. En dat allemaal omdat je nu geen NEE kunt zeggen 😉
Q: Werkt dit ook bij mijn baas die echt een tiran is?
A: Als je baas een psychopaat is: nee. Dan heb je een andere baan nodig, geen cursus. Maar als je baas gewoon hoge verwachtingen heeft en jij altijd “ja” zegt? Dan werkt het.
Q: Ik ben heel gevoelig, wordt dit niet te confronterend?
A: Ik ben direct, maar niet gemeen. Als je aankan dat ik zeg “je bent zelf het probleem”, dan red je het wel.
Zo begin ik maar gelijk met zeggen: als je gevoelig bent, heb je JUIST grenzen nodig en de skill om die aan te geven. Ik ben zelf HSP en hoogbegaafd en weet hoe het is om alle prikkels te moeten verwerken. De ergste is de teleurstelling van andere mensen als je ‘nee’ zegt. Tot je leert ermee om te gaan, zonder een Karen te worden.
Q: Kan ik geld terug als het niet werkt?
A: Nee. Want ik weet dat het werkt. Maar alleen als JIJ er mee aan de slag gaat. Als je denkt dat alleen kijken genoeg is: koop niet.
Ik kan niet garanderen dat je assertief wordt. Want dat ligt aan jou – niet aan mij.
Maar wat ik WEL kan garanderen:
✅ Kwaliteitsgarantie
Als er een technisch probleem is (video laadt niet, PDF download werkt niet, chatbot crashed) – dan los ik het binnen 24 uur op. Geen vragen, geen gedoe.
✅ Support garantie
Als je de cursus hebt doorlopen, alle werkbladen hebt ingevuld, en je snapt de Stoplichtmethode nog steeds niet – dan blijf ik je helpen tot je het wél snapt. Via:
- De chatbot (24/7 beschikbaar, stel zoveel vragen als je wilt)
- De community (leer van anderen die het wél al snappen)
- Persoonlijk contact (als je echt vastloopt, dan help ik je 1-op-1)
✅ Update garantie
Als ik de cursus verbeter (nieuwe video’s, betere scripts, extra werkbladen) – dan krijg je die updates gratis. Levenslang.
Geen geld terug?
Nee.
Want als je écht aan de slag gaat met deze cursus – de lessen doorloopt, de werkbladen invult, de scripts gebruikt – dan werkt het.
En als je niet aan de slag gaat? Dan is het probleem niet de cursus. Het is jouw commitment.
Ik doe niet mee aan het spelletje van “ik koop dit, kijk 1 les, doe niks met de werkbladen, en vraag dan mijn geld terug.”
Dat is tijdverspilling. Voor jou én voor mij.
Mijn belofte:
Als jij de cursus serieus neemt – en je hebt het nog steeds niet door – dan blijf ik je helpen tot je het wél snapt.
Via de chatbot. Via de community. Desnoods persoonlijk.
Want ik weet dat dit werkt.
Maar alleen als jij het werk doet.
Klinkt dit te streng?
Mooi.
Dan weet je dat ik geen bullshit verkoop.
En dan weet je ook dat als je dit koopt, je commitment verwacht wordt.
De keuze is aan jou.
En mocht je er niet uitkomen, dan geef ik je wel de garantie dat je de chatbot kan gebruiken tot die geen antwoorden meer heeft en ik ben er altijd in levende lijve om je te helpen tot je hem doorhebt.
Q: Werkt dit ook in mijn relatie/met mijn kinderen/met mijn familie?
A: Ja. Grenzen stellen is grenzen stellen. Of het nu Johnny is of je schoonmoeder.
Q: Hoe werkt die AI chatbot dan?
A: De chatbot kent de hele cursus en al mijn andere kennis. Ik heb Maria v2 helemaal getraind. Je stelt een vraag over jouw specifieke situatie (bijv. “Mijn baas vraagt me weer extra werk, hoe zeg ik nee?”) en de chatbot geeft je een concreet antwoord gebaseerd op de Stoplichtmethode en scripts uit de cursus. 24/7 beschikbaar. Geen wachttijd.
Q: Is die community niet gewoon een Facebook groep vol motivational quotes?
A: Nee. Dit is een gesloten groep voor cursisten. Geen “you got this queen” bullshit. Wel: echte situaties delen, feedback krijgen, en leren van anderen die ook bezig zijn met grenzen stellen.
Q: Krijg ik updates?
A: Ja, gratis. Als ik verbeteringen maak, krijg je de nieuwe versie zo in je online leeromgeving.
Q: Kan ik het doorverkopen?
A: Nee, alleen voor persoonlijk gebruik.
Q: Is dit een video-cursus of een workbook?
A: Beide. Video’s voor de uitleg + werkbladen voor de implementatie. Want alleen kijken is niet genoeg.
Wat gebeurt er als je niets doet?
Over 3 maanden:
- Lig je nog steeds wakker over werk dat niet van jou is
- Zeg je nog steeds “ja” tegen alles
- Komen je eigen taken nog steeds niet af
- Denk je: “Volgend jaar ga ik dit echt aanpakken”
Over 1 jaar:
- Ben je nog steeds de persoon waar iedereen mee aankomt
- Voel je je nog steeds schuldig bij elk “nee”
- Is je energie nog steeds op
- Heb je nog steeds geen tijd voor jezelf
Of…
Je neemt vandaag de beslissing.
Je leert grenzen stellen zonder een Karen te worden.
Je krijgt je energie terug. Je slaap terug. Je leven terug.
De keuze is aan jou.
Klaar om te stoppen met andermans problemen oplossen?
Klik bovenin op ‘Toevoegen aan winkelmand’ en schaf hem aan om direct toegang te krijgen tot Assertive AF
✅ Directe toegang tot alle lessen
✅ Alle werkbladen en scripts
✅ Alle bonussen
✅ Levenslange toegang
P.S. — Nog steeds aan het lezen? Dan weet je dat je dit nodig hebt. Stop met uitstellen. Klik op de knop.
P.P.S. — Serieus, als je dit nog steeds leest zonder te klikken, dan ben je precies het type dat altijd “ja” zegt en nooit actie neemt. Bewijs dat ik ongelijk heb.
&url=https://lunamaria.nl/product/assertive-af-stel-je-grenzen-zonder-een-karen-te-worden-of-schuldgevoelens/&media=https://i0.wp.com/lunamaria.nl/wp-content/uploads/2025/03/1.png?fit=1024%2C768&ssl=1){kind=link}
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.