Voor iedereen die toch nog graag thuis wil sporten tijdens deze pandemie!
De Coronavakantie workout
Ik heb een leuke workout voor je in elkaar gedraaid waarbij we gebruik maken van attributen bij jou thuis:
– waterflessen;
– een stoel;
– en een boodschappentas.
Ik zal elke oefening apart uitleggen in deze video. Ken je ze al? Ga lekker je gang! We beginnen met de warming up in Tabatastijl. 20 seconden werken, 10 seconden rust, 4 minuten lang.
Vervolgens gaan we in de kern aan de slag met de volgende oefeningen: 15 x deadlift 15 x push up 15 x squat 15 x sit up Hou daartussen 30 seconden rust aan en doe dit 3 ronden lang. Vergeet niet te rekken! Ik zal nog een aparte video uploaden t.z.t. met een cooling down! Have fun en laat me weten wat je ervan vindt!
Take care en tot snel! Maria
